睡前Drink牛奶有利于人体对钙的吸收和利用,最后，专家提醒:晚上喝酒牛奶酒后最好不要马上睡觉，尽量在睡前半小时喝，酒后在床上做一些运动睡前有助于睡眠,营养专家认为牛奶最好在晚上或睡前半小时喝,实验表明牛奶有催眠作用，睡前最好喝牛奶特别是对一些晚上难以入睡的老年人来说，睡前喝一杯牛奶是非常有益的。
睡前半小时内最好喝α乳清蛋白，α乳清蛋白是牛奶中所含的天然助眠成分，能促进色氨酸和松果的合成，从而调节脑神经，自然改善睡眠。所以，每天喝酒睡前-1/可以使人在晚上睡觉时更加平静，也有助于提高睡眠质量。而常见的牛奶每百毫升只含116毫克的α-乳蛋白，相当少，而光明舒水奶含145毫克的α-乳蛋白，而且不含抗生素，对睡眠会更有帮助。光明安眠奶在各大药店都有销售，但不含安眠药等药物成分。光明企业从消费者健康的角度出发，在common 牛奶中增加了α乳清蛋白的含量，帮助人们改善睡眠质量，是天然、健康、安全的选择。最后，专家提醒:晚上喝酒牛奶酒后最好不要马上睡觉，尽量在睡前半小时喝，酒后在床上做一些运动睡前有助于睡眠。
睡前Drink牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐中摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡眠后，尤其是午夜后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。激素会作用于骨组织，使骨组织中的部分钙溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的一种自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前Drink牛奶，牛奶，血液中的钙可以被缓慢吸收，血钙得到补充并保持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以。
实验表明牛奶有催眠作用，睡前最好喝牛奶特别是对一些晚上难以入睡的老年人来说，睡前喝一杯牛奶是非常有益的。最佳饮用时间牛奶为饭后两小时左右睡前小时。饭后两小时左右有利于牛奶中营养物质的吸收，一小时左右喝一杯温水牛奶有利于促进睡眠，安神，对眼睛的损耗非常有利。
4、临 睡前多长时间喝纯 牛奶效果好营养专家认为牛奶最好在晚上或睡前半小时喝。晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养，空腹饮用牛奶会增加肠道蠕动，牛奶会缩短在胃中的停留时间，使体内营养物质不能充分吸收利用。喝牛奶最好和一些淀粉类食物一起吃，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，有利于消化吸收，牛奶不宜与含鞣酸的食物同食，如浓茶、柿子等。这些食物容易与牛奶发生反应结块，影响消化。
