其实正确的作息时间应该是每天11点半之前，因为只有这个时候你才能一天睡八个小时以上，第二天的工作你才能精神饱满,是单位每个人执行日常工作的时间标准,以上就是关于如何合理作息安排,11.安排留出冥想、想象或冥想的时间,作息时间表是指在某个单位规定日常活动的时间表,7.根据自己的习惯合理安排作息时间,那么如何制定合理的作息时间安排。
1.23:30睡觉。其实正确的作息时间应该是每天11点半之前，因为只有这个时候你才能一天睡八个小时以上，第二天的工作你才能精神饱满。早餐2.7:40-8:20。这样，你就可以为人体提供早上所需的营养和能量。早餐不应该是安排十点以后，因为十点以后接近中午。如果这时候早餐吃多了，中午很可能就没胃口了。你必须有规律地吃饭。3.9点到10点上班。最好在早上9点到10点做一天中最难的工作，因为这个时候头脑最活跃。如果你在这个时候做高难度的工作，很可能会提高你的工作效率。晚饭后半小时小睡一会儿。中午吃完午饭可以休息一下，比如可以睡40分钟。
2、如何合理 安排作息时间表作息时间表是指在某个单位规定日常活动的时间表。是单位每个人执行日常工作的时间标准，那么如何制定合理的作息时间安排？让我们来看看吧。1.学会倾听身体发出的信息并能够做出反应，知道什么时候该吃饭，什么时候该休息，什么时候该娱乐，2.坚持健康营养的食谱。3、多喝水:每天8-10杯，4.学会识别生活中的各种压力，看看是否可以减少或消除其中一些压力。5.评估你的义务，看看这些事情是否值得投入大量精力，6.注意给自己设定目标，尤其是近期的现实预期。7.根据自己的习惯合理安排作息时间，8.尽量减少外界刺激。比如选择看书而不是看电视，9.花时间思考和回顾你在日常生活中所做的选择。10.追求快乐的生活，从事让自己充满激情的活动，11.安排留出冥想、想象或冥想的时间。12.现实点，乐观点，以上就是关于如何合理作息安排。
