幼儿营养，宝宝营养

1，宝宝营养

需要的

宝宝营养

2，儿童每天所需的主要营养成分

只有这几个成分还不算是全面的营养哦。。如果宝宝是吃雅培小安素的话。营养会更全面，小安素能提供完整、均衡的营养，100％满足美国膳食营养素参考摄入量，并且它的蛋白质是经过特殊处理可以减少过敏反应，现在城市环境没有以前好，所以很多宝宝容易出现呼吸道的问题，如过敏性咳嗽，过敏性鼻炎等，无论生病期间还是平时，小安素中的优越配方组合就能提高抵抗力,帮助宝宝减少这些疾病的发生，每天一至两杯，您宝宝的体质改善效果是能看得到的。

儿童每天所需的主要营养成分

3，儿童一天需要多少营养

孩子每天需要的营养概括来说就是能提供能量的营养素，如碳水化合物、蛋白质和脂类；还有就是矿物质、维生素和膳食纤维；水。碳水化合物来源主食，是孩子能量的最主要来源，如大米、面粉、小米、燕麦、玉米、绿豆、红豆、红薯、土豆等等。给孩子的主食不要太细致，每天或每周给孩子吃些粗杂粮和薯类十分有意义，可以多补充很多的矿物质、维生素尤其是B族维生素和膳食纤维。蛋白质里对孩子生长发育有重要意义的是优质蛋白质，主要来源动物性食物，如鱼虾肉蛋奶，以及大豆和大豆制品，豆腐、素鸡、豆干等等。脂类主要来源炒菜的植物油，以及动物性食物里所含的脂类、坚果里的脂类等等。给孩子炒菜的植物油不必控制得特别严格（相对于需要控制脂肪的成人而言），当然也不要故意吃很油腻的食物，如过多的肥肉，蛋糕、坚果等等（天天在饭店吃，油脂就会超标的）。脂类里所含的各种饱和、不饱和脂肪酸、胆固醇等等对孩子生长发育非常重要，如提供能量，保护内脏器官，身体一些激素的合成等，俗称脑黄金的DHA也是一种不饱和脂肪酸。矿物质和维生素来源于各种各样的动物、植物性食物，如肉类含铁、锌比较丰富；蔬菜含镁、钾、钙、VC、胡萝卜素、叶绿素等植物化学物质比较丰富；粗杂粮含B族维生素比较丰富；豆制品含钙非常高等等。尤其值得一提的是动物肝脏，铁、锌、铜、VA等含量十分高，可以每周给宝贝少量吃20~30g密集补充矿物质。膳食纤维的主要来源就是蔬菜水果和粗杂粮，它可以刺激肠道蠕动，提高消化能力，促进排便，而且还含有天然的益生元，能保持肠道菌群的健康。

能量方面青少年对能量需要与生长速度成正比。生长发育需要能量为总能量供给25%~30%。青少年期能量需要超过从事轻体力劳动成人，推荐能量供给为2290~2796kcal/d。学习过生物知识的通常知道食物的营养表，可以大体查一下自己的食谱的总热量，另外需要注意的是饮料大多数都是有很高热量的，肥胖的青少年尤其要注意。蛋白质方面儿童青少年期体重增加约30kg，其中16%是蛋白质。儿童青少年摄入蛋白质目的是用于合成自身蛋白质，以满足迅速生长发育需要，故每天蛋白质供能应占总能量供给13%~15%，为75~90g。此外，生长发育的机体对必需氨基酸要求较高，故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%，以提供较丰富必需氨基酸，提高食物蛋白质体内利用，满足生长发育需要。一天吃两个鸡蛋很好，另外大豆女生发育良好的强有力后盾。矿物质及维生素方面为满足骨骼迅速生长发育需要，青少年期需储备钙200mg/d左右，故推荐供给量为1000~1200mg/d.伴随第二性征的发育，女性青少年月经初潮，铁供给不足可致青春期缺铁性贫血，女性饮食铁推荐量为20mg/d，男性15mg/d；锌推荐供给量为15mg/d。少年期体格迅速生长发育，紧张学习，各种考试的负荷及体育锻炼，维生素及其他矿物质补充不容忽视。通常青少年期营养需要稍高于从事轻体力劳动成人。不要可以去补充维生素之类的营养，如果你的食谱正常，基本的营养都有足够的摄入，当然有些家庭可能偏食，比如老是吃牛肉忽视其他的肉类，可能会有营养问题，需要补充额外的营养，可以去医院做个营养分析。如果不是黑心的医生，肯定会给你科学的答案。所以你就说我做个分析，只是想看看家庭食谱是否需要有针对性地进行调整，而不是吃药，免得医生以为大生意上门，啥都给你说上一点。

儿童一天需要多少营养