但由于孕期易患妊娠期糖尿病，应尽量选择粗粮、杂粮、杂豆,此外，孕期也适用于补充新鲜蔬菜、肉类、蛋类、奶类、大豆等食物,动物血液制品或动物内脏能起到补铁的作用，也有一定的摄入量；3.膳食纤维:要有足够的膳食纤维摄入，蔬菜水果都是富含膳食纤维的食物，可以适当摄入,孕期可以适量吃小米粥。
1。对于蛋白质含量较高的食物，尽量不要采用油炸、红烧等油腻做法，如水煮蛋、肉类、深海鱼等。牛奶的蛋白质含量很高，是妊娠早期很好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，孕前可以喝酸奶或者吃奶片和奶酪。2.蔬菜，怀孕注意事项。各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜。因为绿叶蔬菜中叶酸的含量较高，所以准妈妈们都知道怀孕初期补充适量的叶酸是很有必要的，可以预防婴儿神经管畸形。蔬菜的做法也要煮、炒、凉等。3.水果，水果胎儿在发育过程中需要维生素参与细胞合成。虽然鸡蛋牛奶豆类。蔬菜中有很多维生素，但易溶于水，在烹饪过程中往往会流失。水果可以洗干净生吃。4、粗粮，如玉米、小米、燕麦，或八宝粥，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来有严重的孕吐，你可以在醒来后吃一片全麦面包或几片全麦饼干。
1。碳水化合物:要保证足够的碳水化合物摄入。很多孕妇会因为害怕怀孕后体重增加而控制饮食，大部分会少吃甚至不吃主食，可能会对身体产生不良影响。但由于孕期易患妊娠期糖尿病，应尽量选择粗粮、杂粮、杂豆。负的...2.优质蛋白质:孕期要有足够的优质蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋等。因为孕期容易贫血，所以建议孕妇多吃红肉，如猪肉、牛肉等。动物血液制品或动物内脏能起到补铁的作用，也有一定的摄入量；3.膳食纤维:要有足够的膳食纤维摄入，蔬菜水果都是富含膳食纤维的食物，可以适当摄入。
孕期可以经常吃水果，有利于补充体内维生素。胎儿细胞生长发育良好，皮肤有光泽。孕期可以适量吃小米粥。小米粥营养丰富，富含维生素/胡萝卜素/蛋白质，对脾胃有好处。孕期可以适量吃海带/紫菜/虾。母子补钙补碘有好处，有利于大脑发育。可以适量补充一些花生。花生是优质蛋白质，富含氨基酸/胆碱/卵磷脂，非常有利于母婴的吸收。补充一些芝麻、核桃，有利于胎脑发育，强身健体，补气益脑神经细胞。此外，孕期也适用于补充新鲜蔬菜、肉类、蛋类、奶类、大豆等食物。
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