而且鸡肉时间长了会烤干，放冰箱可以保存很久,如果在减肥中不用，就不用冲洗了,因为是减肥，所以用的是橄榄油,3.用水煮汁、料酒、盐、豆瓣酱、孜然鸡胸肉腌制,因为用在减肥，所以调料不能太多,如果不是用在减肥，花生油更香,1，鸡胸清洗肉，清除表面的油污,5.腌制后第二天用水冲洗鸡胸肉。
1，鸡胸清洗肉，清除表面的油污。2.用姜、葱、八角、干香菇煨。把这些东西扔到水里烧了就行了。就用三碗水把它们熬成一碗水，然后用来腌制。3.用水煮汁、料酒、盐、豆瓣酱、孜然鸡胸肉腌制。4.用保鲜膜包好，放入冰箱保存腌制一晚。5.腌制后第二天用水冲洗鸡胸肉。因为用在减肥，所以调料不能太多。如果在减肥中不用，就不用冲洗了。6.洗净后，用少量橄榄油拌匀。因为是减肥，所以用的是橄榄油。如果不是用在减肥，花生油更香。7.进入烤箱。8、150度一个半小时，这样温度不会太高，营养也不会流失。而且鸡肉时间长了会烤干，放冰箱可以保存很久。9.烤出来晾干，就不糊了。10.每次吃的时候从冰箱里拿出来蒸五到十分钟。
2、 鸡胸肉怎么吃 减肥效果好食材:秋葵300g，鸡胸 1块肉，小米辣3块，蒜20g，蚝油1勺，生抽2勺，料酒1勺，糖少许，黑胡椒少许，盐少许，鸡精少许。做法:鸡胸将肉切块放入碗中，加入1勺蚝油、2勺酱油、1勺料酒、少许白糖腌制20分钟，秋葵焯水，然后切成小块，大蒜切碎，小米圈圈，热锅放少许油，放入腌制好的鸡。
