有好多人由于晚上少吃，导致饿得睡不着，出现这种情况怎么办。时候该吃点东西了，于是我们就会感觉肚子饿了，对于要减肥的朋友来这肚子容易饿简直是太常见的事情了，那么我们要吃点什么才能抗饿，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，对人的身体是有益的，比如很多减肥的朋友一到吃正餐就不认真，刨几口饭，随意夹几筷子菜就跑了，的确，这正餐是没吃多少，但因为饿，很可能两餐之间东吃一点，西吃一点，比如这个同事给几片饼干，那个同事来一块面包，自己再外卖点一杯奶茶，结果吃得热量比三餐还高，不过这些举动却很容易被忽略，到头来自己还觉得自己没吃多少。
1、吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？
感谢邀请。对于要减肥的朋友来说，这肚子容易饿简直是太常见的事情了，那么我们要吃点什么才能抗饿？肚子饿的时候我们该怎么办？吃还是不吃？首先肚子饿必然是因为我们的胃肠中没什么“存货”了，而且身体这时刚好也需要能量补充，如此一来我们的大脑就会发出消息说：是时候该吃点东西了，于是我们就会感觉肚子饿了，所以，应对饥饿的方式我们可以从让肠胃不要消化这么快，“存货”时间久一点入手，再来我们需要考虑考虑是不是因为“没吃饱”所以总是觉得肚子饿。
在减肥的时候我们很容易强迫自己“节食”，节食就大幅削减食物热量、营养，这自然是容易让我们总觉得肚子饿，但很多朋友通过这样的“节食”减了好几年的肥好像依然没瘦，这很可能是因为忽略了“额外热量”的摄入。比如很多减肥的朋友一到吃正餐就不认真，刨几口饭，随意夹几筷子菜就跑了，的确，这正餐是没吃多少，但因为饿，很可能两餐之间东吃一点，西吃一点，比如这个同事给几片饼干，那个同事来一块面包，自己再外卖点一杯奶茶，结果吃得热量比三餐还高，不过这些举动却很容易被忽略，到头来自己还觉得自己没吃多少，
如果这样减肥，那么赶快停下来，倒不如三餐认真点吃，两餐之间尽量不要吃其他零食，三餐认真吃饱，饱个七分，不要太过度，避免暴饮暴食，清淡饮食，这样我们肚子不会容易饿，对减肥，对健康都是更有利的选择。让我们更能抗饿的选择就是避免过多摄入“精细食物”的摄入，精细食物细腻，利于消化，因此消化速度快，在肠胃滞留时间较少，所以我们就更容易饥饿，而且精细食物的确也不宜多吃，特别是富含精制糖的食物，吃多了很容易对血糖造成威胁，特别是有高血糖或糖尿病的朋友，
我们可以选择一些粗糙，富含膳食纤维，消化速度更慢的食物来吃，如主食多选择一些粗粮、粗细结合的食物来吃，如薯类食物（红薯、山药、土豆、紫薯）、白米饭中添加杂粮、杂豆、粗粮混合，面食用粗粮面粉、玉米面粉、荞麦面粉等，善于添加藜麦、燕麦等食物混合来吃。蔬菜类食物摄入足量，每日的500g其实很多朋友都没有达到，
2、晚上少吃对身体好，但饿得睡不着怎么办？
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，对人的身体是有益的。有好多人由于晚上少吃，导致饿得睡不着，出现这种情况怎么办？一、坚持一小时，一个人感到饿意后，只要坚持一小时不进食，身体内就会出现一种叫“长寿基因”的物质，这种物质有强大的修复功能，对身体有益处。晚上饿得睡不着坚持一个小时就无饿意，可以安然入睡，二、吃点水果。
如果实在饿得不行，可以吃点水果、喝点果汁，但不宜多，稍为有点饱腹感适而可止，你就会舒舒服服睡上一晚上，三、喝点水，快入睡。晚上有饿时，不好入睡，怎么办？喝半杯水也会有进食的味觉，更会有饱腹的感觉，对于快速进入睡眠有帮助，四、适当饿肚子有好处，在人类的长寿因事中，不可少的一个要素就是适当饿肚子，是一种养生法。
