适度作息，改变不良生活习惯,要注意消除失眠的原因，争取心理平衡，结合物理治疗提高身体素质，效果会更好,经常参加种花种草等园艺活动，之桃的气质，消除紧张和焦虑，使心理趋于平衡,睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量,自我治疗失眠不能依赖药物,晚餐不要吃得太多。
1、 神经衰弱吃什么药好?自我治疗失眠不能依赖药物。要注意消除失眠的原因，争取心理平衡，结合物理治疗提高身体素质，效果会更好，适度作息，改变不良生活习惯。戒烟、戒酒和辛辣食物，如咖啡、浓茶等，晚餐不要吃得太多。桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等，睡前半小时停止用脑，在平和的环境中听听轻柔动听的音乐。入睡困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动，睡前用40℃-50℃的温水洗脚，然后搓一会儿脚。冬天要搓脚，搓到暖和为止，忌热滋补品，如鹿茸、人参、附子等。经常参加种花种草等园艺活动，之桃的气质，消除紧张和焦虑，使心理趋于平衡，睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。清晨，面朝太阳，运动半小时左右，有助于调节生物钟。
足道养生，足浴养生法的正确方法足浴养生法的正确方法一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，也可一天数次或早晚各一次。晚上临睡眠前足浴养生收效最佳，每次足浴时间以20～30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床。 ......
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