保护心脏的方法，保护心脏的方法

1，保护心脏的方法

坚持慢跑，食物清淡，良好心态。

保护心脏的方法

2，如何保护心脏

早点睡眠，适当运动，多吃清谈的食物

如何保护心脏

3，心脏怎么保护

保持心情愉快,少生气.

保持呼吸不要断气

心脏怎么保护

4，怎样保护心脏

良好的心态，均匀营养的膳食，不做剧烈，刺激的运动，可多吃鱼类，喝黑葡萄酒，鱼肝油调理心脏也不错。关键是心态要好。

多吃红色的食物啊，五种颜色的食物关系到五脏的健康，红色的食物保护心脏，黑色的食物是保护肾的……，还有心态一定要好，不要太过激动，凡事看淡些，还有不要做剧烈的运动，有些陶冶情操的兴趣和爱好

5，怎样保护心脏

你好你的情况不知道是否真的有心脏疾病建议去做个心电图也可以自己服用复方丹参片促进心脏血液循环也可以吃些对心脏有好处的食物多补充维生素C 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处樱桃，能帮助人保护心脏健康黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助祝早日康复

6，保护心脏的方法

1、少吃甜食，稳定血压　　血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。　　另外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。　　2、合理运动，强壮心脏　　运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。　　建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。　　3、按时服药，预防为主　　心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。　　冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。　　4、补钾排钠，保护血管　　钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。　　钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。　　综上所述，以上方法对保护心脏绝对有效，想要一个健壮的心脏，就需要有效的保护心脏方法。要保护心脏就用4大方法。

心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考:(1)少脂肪:提倡素食.可防止发生冠心病.每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬.(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动.(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行瑜伽、游泳、骑车、步行等.(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素.应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(hdl)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平.(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右.(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施.(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等.