颈椎的锻炼方法，颈椎的运动方法

1，颈椎的运动方法

在工作之余多进行体育锻炼，主要以运动上肢为主的运动，羽毛球、气排球是比较适合的运动，坚持每周二到三次，一到三个月就对缓解颈椎的不适效果明显，同时每次坐久后应该活动一下身体。祝好。

游泳

上上下下左左右右然后画圆慢慢来！

颈椎的运动方法

2，颈椎病锻炼方法

颈椎病的锻炼方法和注意事项： 1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动2、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠3. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物4. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

加强颈椎部分锻炼和牵引，手术风险大效果不太理想，物理治疗只能缓解，还是增加颈椎运动为好.另外如果出现头晕恶性等现象，还要点滴丹参注射液，扩张血管增强脑部供血，如果还没有出现最好口服丹参滴丸，对脑部供血有很大帮助

颈椎病锻炼方法

3，颈椎病的自我锻炼方法

颈椎病的锻炼方法网上也流传了很多，颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式，颈椎的活动度来指导。首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像写米字一样的动作。这些动作要缓慢来进行，也可以来采用拉伸方法来做这个米字操。有的患者说把头吊在床沿，这种方法不是很科学，因为吊时间长了，这种姿势是不是可以控制，时间有多长都是不规范的，长时间也容易造成颈椎的损害。所以有时候不需要过多的来强调自我发明的方法，而采用正规的方法为主。

您好？建议你买一个“人本草通脉健身带”，在散步、遛弯时自己砸颈椎及腰椎，不能急于求成，需要坚持半年以上才可以见效。我原来也有颈椎病、肩胛骨病，通过使用“健身带”砸身体的各个关节，现在都痊愈了。因为各个关节都是经络、穴位、神经、血管集中的地方。“通则不疼，疼则不通”嘛。

颈椎病的自我锻炼方法

4，颈椎病如何锻炼

颈椎病如何锻炼 1,日常可放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质身陈代谢,增强颈椎,脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法.2,游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式.3,柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛.每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾,瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎.倾颈:立姿,一手扶头侧部,给予一定的阻力,用全力向同侧使颈部倾倒,坚持3~5秒种.重复3~5次. 仰头:立姿,双手扶头颈部,给予一定的阻力,用全力使头部往后倾.坚持3~5秒.重复3~5次.