适当正确的运动:青少年推荐跳跃、跳绳、广播体操、打篮球等有氧运动；2、均衡饮食:饮食很重要，多吃蔬菜，据营养学家研究，蔬菜中含有31种有益于-2发育，饮食中的荤素搭配绝对是生长最重要的条件；3.健康的作息时间:生长发育科学家的研究结果:睡觉时，激素分泌的高峰是生长，所以孩子应该在晚上9点、早上6点半或7点前入睡,看你能长多少年。
我先给你一个数据:英国著名营养学家凯利·缅因博士做了一个加快奶餐速度的对比实验。102名儿童被分为两组。一组每天正常进食(正餐组)，另一组每天添加600mL牛奶(加餐组)作为辅食。一年后发现，有饭吃的那组孩子平均身高增加了2.63英寸，有饭吃的那组增加了1.84英寸。加餐组儿童身高比主餐组高81.14%。凯利博士由此得出结论，在生长 发育期间的孩子，坚持每天喝适量的牛奶，可以更快更好地促进他们的成长。需要补充的元素有:钙、铁、锌、碘、硒、氟、钠、钾、钴、铜、铬、锰、钼。
朋友，男人一般26岁就停了生长，女人一般25岁就停了。看你能长多少年！一、成长基础阶段:1-9岁是孩子成长的基础阶段。二、生长突增阶段:10-16岁是孩子发育期，这个时候对钙离子的需求量特别大。专家研究发现，在这个阶段，儿童每吸收3万毫克钙离子，身高可增加1厘米，而一般家庭的日常餐桌。就这样，孩子的身高已经悄悄拉开了差距。三、成长的最后冲刺:男性17-26岁，女性16-25岁，是成长的最后冲刺阶段。研究发现，这个阶段的软骨青少年骨骺并没有真正愈合，在这个阶段采取合理有效的治疗和充足的钙营养仍然非常重要。
3、 青少年怎样长高?青少年身高必须遵循科学原则，主要从四个方面入手:1。适当正确的运动:青少年推荐跳跃、跳绳、广播体操、打篮球等有氧运动；2、均衡饮食:饮食很重要，多吃蔬菜，据营养学家研究，蔬菜中含有31种有益于-2发育，饮食中的荤素搭配绝对是生长最重要的条件；3.健康的作息时间:生长 发育科学家的研究结果:睡觉时，激素分泌的高峰是生长，所以孩子应该在晚上9点、早上6点半或7点前入睡，4、必尔高辅助增加:有时31种营养素不能完全获得，此时需要增加药物必尔高辅助补充营养素；长高的前提是骨骺线没有闭合。一旦骨骺完全闭合，就算是神仙也长不高，不要听信只靠运动增加身高的观点。运动对人有好处，但只是辅助作用，仅仅靠运动是解决不了增高问题的，需要多方面的配合。
