炒娃娃菜中医认为“脾主夏”、“暑必湿”，脾虚者应坚持益气养阴、健脾养胃、清热祛湿的原则，采用科学的饮食方法，选择甘甜可口、易消化、补而不腻的食物,洗净后加入适量冰糖煮成“雪汤饮”，每日三次,芹菜切片配胡萝卜丝,炒白菜焖豆腐,油麦菜炒豆豉,虾仁炒钙菜,咸菜鸡蛋汤,韭菜炒鸡蛋。
炒羽衣甘蓝。油麦菜炒豆豉。冰冷的海蜇皮。凉拌苦瓜。凉拌黄瓜。凉拌三丝瓜、海带、胡萝卜也可以加一些粉丝。西红柿炒鸡蛋。韭菜炒鸡蛋。金针菇炒鸡蛋。炒青豆。炒白菜焖豆腐。干香豆豉炒肉。混合钝豆腐粉丝汤。冬瓜木瓜煲鹧鸪配排骨。西兰花。丝瓜肉片汤。丝瓜炒肉丝。咸菜鸡蛋汤。莲藕排骨汤。玉米胡萝卜白萝卜排骨汤。蘑菇肉片汤。木耳炒肉片。木耳炒胡萝卜丝黄瓜豆芽。皮蛋黄瓜汤。咖喱鸡一定要加洋葱和胡椒。菠萝肉片。糖醋鱼。虾仁炒钙菜。蛤蜊盛卵。猪肝片。爆炒猪血炒鸭血。基围虾炒长豆角。芹菜切片配胡萝卜丝。炒娃娃菜
2、夏季友哪些养生食谱?中医认为“脾主夏”、“暑必湿”，脾虚者应坚持益气养阴、健脾养胃、清热祛湿的原则，采用科学的饮食方法，选择甘甜可口、易消化、补而不腻的食物。夏天的莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆瓣粥、玉米糊等，适用于老年人的食品补充。这些食物具有解渴生津、清热解暑的作用，对于高血压、高血脂的老年人，海蜇、荸荠也可以等量使用。洗净后加入适量冰糖煮成“雪汤饮”，每日三次，如果伴有消化不良和慢性腹泻，可以用新鲜的白扁豆100克和大米50克，加适量的水煮成粥吃，也会收到食疗的效果。
