芹菜叶降血压的效果还是比较明显的,低钙摄入可增强高盐饮食对血压的影响,燕麦片有助于减肥，降低血压和胆固醇,一项回顾性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血压前期患者的血压,控制血压,水果和蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质,多吃富含矿物质的食物，少吃油,降低血压的食物:1。
1、葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃子、橙子等。控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油。玉米油、葵花籽或葵花籽油、海带、紫菜都有降胆固醇的作用。燕麦片有助于减肥，降低血压和胆固醇。2、黑木耳加冰糖可以降低血压，预防动脉硬化。与大蒜和洋葱一起食用可以缓解冠状动脉粥样硬化。3.蘑菇。红枣富含维生素C和维生素p。蜂蜜含有丰富的维生素，可以预防动脉硬化。芹菜叶降血压的效果还是比较明显的。用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，差不多相当于吃一片降压药。每100克芹菜含有160毫克的钙，其中一半可被人体吸收。4、茄子:含有维生素P，增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉硬化和脑梗塞有很好的效果，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。5、南瓜:润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，平喘利尿，美容等功能。可用于预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃溃疡等。6、生姜:抗肿瘤，防止血小板聚集，(血小板聚集导致血瘀，导致心脏病发作或中风)。缓解偏头痛并具有抗炎作用。
降血压的食物有胡萝卜、芹菜、大蒜、荷叶、葛根粉、炖海参、炖木耳、醋泡花生等。降低血压的食物:1。多么优质的蛋白质。据研究，优质蛋白质与血压水平呈负相关，所以要适量食用富含优质蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、瘦肉、鱼、蛋等。2、多补充钾和钙。钾直接扩张血管，增加尿钠排泄。低钙摄入可增强高盐饮食对血压的影响。富含钾的食物有新鲜蔬菜、水果、豆类、菌类、土豆、瘦肉、贝类和钾盐，富含钙的食物有牛奶、虾皮、海带、大豆和蘑菇。3.多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质。4.少放盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法。少吃腌制食品、火腿和腊肉，尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜，尽量选择低钠盐，尽量吃无盐餐。5、脂肪少。要控油，也要控制一些肥肉、黄油、奶酪中饱和脂肪酸的摄入。
3、降血压吃什么食物好?1，浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化的花青素，研究发现，摄入更多花青素的人患高血压的风险降低了8%。把浆果当作点心或甜点，或者把它们加到奶昔或燕麦中，2.香蕉。香蕉含有大量的钾，有助于控制血压，美国心脏协会建议成年人每天应该摄入4700毫克的钾。富含钾的食物有鳄梨、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，，但肾病患者应在食用前寻求医生的指导。3.开心果，开心果和杏仁都有助于降低血压，无盐坚果更健康。4.黑巧克力，一项回顾性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血压前期患者的血压。建议选择可可含量在70%以上的优质巧克力，5.猕猴桃。研究发现，每天吃三个猕猴桃，8周后血压显著降低，其丰富的维生素C可能是一个“英雄。
