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第一阶段:球感的培养在接触网球的最初几个小时，主要应该是熟悉球感。这比从头开始学习动作要有效得多。练习一:弹跳球将球托起，借助球拍的弹力和自身的控制，球在球拍上不断弹跳。注意当球落在球拍的不同部位时你的感觉。目标是连续拍球50次。练习二:像打球一样用球拍把球打到地上。当球弹起时，按下它。重复一遍。目标:连续运球50次。练习三:近距离弹球从现在开始，你要找一个练习伙伴。双方站在离球网两米远的地方。一方把球打到另一方，另一方等球落地反弹。重复并继续。注意，击球时尽量放慢速度。拍面基本向上。我们的目标是不断地来回击球。目标:连续命中30次。第二阶段:近距离二重奏:下方场地指发球区一半的场地。底线是指发球线，边线是指发球区的边线。
2、新手,想学打 网球,求推荐合理的 视频教程视频推荐央视的05版教程。去优酷之类的网站搜CCTV 网球教程05，全套23集，简单实用，方便新生入门。如果你买了一个球拍，你可以用二手的，注意两点:第一，不要把头打得太重，会给初学者的手腕和前臂太大的压力；二是稍微注意一下质量。多关注二手拍可能不现实，但至少不能有重伤，打羽毛球再学的人网球步法动作好，但是手腕吃亏。羽毛球有很多灵活的手腕动作，但是对于网球运动，一开始手腕是完全不动的，否则即使球不稳也很容易受伤，这点要特别注意。
