控制血脂先从改变生活方式开始甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”，所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素，低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区，控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。
1、血脂高怎么调理最有效？
控制血脂先从改变生活方式开始甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”，“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素，低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处，
我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。主要是符合身体需要量就可以了，有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的。北京营养师协会熊苗介绍，控制血脂可从几个方面入手：01减轻体重减轻5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平，02吃健康的食物健康与饮食息息相关相关，改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能。
红肉和乳制品中品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，应限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相对健康，避免反式脂肪，如甜点、饼干和糕点等。限制饮食中的胆固醇，胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品，可选择瘦肉和脱脂牛奶，选择全麦食品，如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等，
03增加运动无论你是否超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇，即“好”胆固醇，最好每天坚持运动30分钟，即便是在一天中增加10分钟的运动，也会有所帮助。04戒烟戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平，药物干预是有效选择由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的，胆固醇大部分由肝脏制造，所以说，甘油三酯增高大多是吃出来的，而胆固醇增高是你身体代谢出了问题。
低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的，“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康”，因此，对于相当一部分人来说，药物干预才是有效选择。对大多数患者来说，诊断为脂质代谢障碍（主要是低密度脂蛋白胆固醇水平增高的患者）和冠心病患者，调脂治疗是长期的甚至是终生的，人从很小的时候就开始了动脉粥样硬化过程，因此，血脂障碍（低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇和体内甘油三酯的量异常）是个终身疾病。
这意味着一旦诊断为脂代谢障碍，患者就需要注意在余生改变他的“脂质代谢”，以预防动脉粥样硬化及下游事件，当然，保证健康血管的最佳方式还包括确保不吸烟、不多度饮食、不消耗太高脂肪热量含量的饮食并维持适当的运动。对大多数人来说，仅饮食和体育锻炼不足以纠正他们的脂代谢混乱，他们需要服用调脂药物，有些药物的效果很快，另一些药物的得益可能要通过一段时间后才很明显。
起初，调脂药物（主要是他汀类药）的主要作用是稳定动脉粥样硬化斑块，较长时间后，调脂药物会预防胆固醇在动脉内进一步堆积，在某些病例，调脂药物甚至减少已经沉积的胆固醇，使动脉粥样硬化斑块在稳定的基础上逐步退缩，这种结果要积累多年，因此，服用药物的时间越长，效果越好。在达到理想的脂质水平前，患者应记住：他汀类药物和大多数调脂治疗药物，属于在目前最安全药物之列，
2、湿气重血脂高怎么调理？
血脂也有“好坏”之分。总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白-胆固醇（LDL—C）可加重动脉硬化，属于“坏胆固醇”；而高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）可减轻动脉硬化，属于“好胆固醇”，血脂的基本概念血脂即血液中的脂类物质，其主要功能是提供热量和构筑人体细胞组织，我们常说的“血脂”主要包括总胆固醇(TC)、甘油三脂(TG)、磷脂等，而总胆固醇(TC)又可分为低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)。
