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1，提高核心力量，增强人体的运动能力，平板 支撑锻炼腹肌的力量和能力，可以增强腹内侧肌、腹外侧肌和腹横肌，称为核心力量。2.平板 支撑它能帮助人体改善体态和气质，能纠正不正确的走、坐、睡姿势，造成骨骼的变形和弯曲。3.平板 支撑它还能提高人体的代谢率。平板 支撑它是一种强而有效的有氧运动，不仅能促进机体的代谢率，还能增强机体的抵抗力，明显延缓衰老。4.平板 支撑它能给身体带来更加灵活和谐的运动能力。
1、平板 支撑是一种静态抗阻运动，能有效锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌和盆底肌，塑造肌肉线条，增加肌肉力量，增强运动能力，使身体更加灵活。2.可以增加身体的平衡性和稳定性，长期训练可以改善体态。平板 支撑可以美化背部线条，美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，有效减脂。
3、做 平板 支撑有什么好处?平板支撑平板支撑的好处可以有效加强腰腹臀部的力量，让你的身材更加匀称，提高运动能力，改善胸、驼背、驼背。
4、 平板 支撑有什么好处平板支撑是一种肌肉训练方法，运动时以俯卧位为主，能有效锻炼腹横肌。平板 支撑它可以锻炼一个人的臂力，而且做的时候平板 支撑腹部也需要发力，有规律平板 ，平时走路或者工作的时候，人的姿势有时候不是那么标准。多做平板 支撑可以有效纠正平时错误的姿势，有益健康，呼吸方式:平板 支撑不属于剧烈运动，耗氧量少，只要用鼻子呼吸就够了。如果坚持时间长了，感觉累了，也可以用鼻子吸气，用口鼻呼气，很明显，平板 支撑也有一些缺陷。比如平板 支撑属于静态练习，不同于大多数运动的动态活动模式，比如跑步时，身体活动模式是躯干不动，上下肢摆动。平板 支撑表示全身处于静止状态，所以平板 支撑练习只是基本的核心训练手段。
