可以在扭伤的部位贴一些药膏，可以活血化瘀，从而改善腰部的疼痛,可以放盐或者沙子在锅里炒一下，然后放在布袋里敷在扭伤的腰部,等到姜凉了，再磨成粉，再敷在腰疼的地方,药物治疗是改善腰扭伤最直接最简单的方法,休息:腰扭伤后想更快好起来，最好暂时放下一切，卧床休息，把床铺薄一点，以便更好地从腰扭伤中恢复。
1、休息2、按摩、热敷3、适当运动体验步骤:1。休息:腰扭伤后想更快好起来，最好暂时放下一切，卧床休息，把床铺薄一点，以便更好地从腰扭伤中恢复。2按摩热敷:做一些适当的方法，如按摩、热敷等，可以有效促进血液循环，大大改善病情，但扭伤后立即做上述方法并不好，需要一段时间。3适当运动:躺在硬板床上，可以做一些运动适当锻炼腰部，但不要太剧烈，可能会加重病情。
2、扭着腰了好痛怎么办?该做些什么呢?1。药物治疗，药物治疗是改善腰扭伤最直接最简单的方法。可以在扭伤的部位贴一些药膏，可以活血化瘀，从而改善腰部的疼痛，2.坚持按摩。坚持按摩也是一种实用的方法，在坚持按摩的过程中，也可以减少腰部闪痛，这种方法主要适用于运动劳损引起的腰痛，可以起到很好的缓解疼痛的作用，但是按摩的方法必须长期坚持才能有一定的效果。3.热敷法，可以放盐或者沙子在锅里炒一下，然后放在布袋里敷在扭伤的腰部。每次敷半小时左右，坚持早晚各敷一次，需要注意的是，当袋子温度过高时，热敷前一定要冷却，以免烫伤皮肤。4.药物的外用，将鲜姜内层挖空，然后将雄黄磨成细粉放入姜中，最后放在火上烤至姜变老黄。等到姜凉了，再磨成粉，再敷在腰疼的地方。
