三级跳远，什么是三级跳远

1，什么是三级跳远

就是你在跑步跳远的时候，再跳入沙坑前，跳三次，最后一次跳入沙坑！星期五我校运会去跳远啦....只不过是一级跳...

就是只跳三步

什么是三级跳远

2，三级跳远是什么

项目简介和规则三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一...希望采纳

三级跳远是要跳三部

三级跳远是什么

3，怎么把三级跳远练好

由于三级跳远技术比较复杂，所以它对身体训练的水平要求比较高。快速助跑和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量和很好的协调性，是三级跳远运动员必备的条件。　　①准备时期。着重提高内脏器官的工作能力、发展专项身体素质和改进专项技术，经常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米至150米的变速跑，100米至200米的反复跑，单脚跳，大强度的连续跨跳，各种方法的跳深练习，负重原地向上跳，负重体前屈，抓、挺举杠铃，各种腰背肌力量的练习和负重蹲起等。　　②比赛时期。以短、中程助跑的三级跳远练习为主要形式。方法是30米至100米加速跑，较长距离的速度耐力跑，各种负重练习和负重跳跃。比赛前适当减小训练量，安排一些技术动作的模仿练习和力量练习。　　③修整时期。减少训练的量和强度，可以安排球类等活动的转换性练习。

怎么把三级跳远练好

4，三级跳远咋跳

三级跳远怎样跳：一、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。二、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少跑速的损耗。三、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。四、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

看准时间距离衩两部然后用力跳起来

5，怎样跳三级跳远

一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。是中学田径运动队业余训练的重要内容之一。三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃联合动作组成的，三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。

这个，还是听专家说的把——三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的,从事三级跳远的练习,具有和跳远同样的锻炼价值。三级跳远是...最初的三级跳远技术是比较低级的,人们对于这项运动的技术特点,认识比较肤浅,第二跳的跨步跳,仅仅是作为第一跳和第三跳的过渡

哎这种东西不能强求的我们班就有几个人申请不考的其实很简单就是尽量往上蹦蹦两下最后一跳发力

6，关于三级跳远

再要准备跳的时候，没事做做单单、跨跨。也就是单腿跳和跨步跳。但是动作要连续做两次，有节奏感，动作要连贯。起跳，看你那只脚跳着舒服就用那个。当你在要跳的时候，步点儿最重要，在你跑与起跳板之间的距离，一定要稳。但是要放开跑。三级跳不求跳的远，而是要稳，要有节奏。要有嗒、嗒、嗒的节奏。三步要连贯。不求急。如果可以的话，双手向上，有好处。可以带动你的身体向上走。但是记着，第一步要往下压，第二步落地时要跟上，双脚尽可能的打开，小腿拔地。由脚后跟过度于前脚掌。第三步再跳沙坑的时候，要做出做腰腹肌时候的动作，双手尽量去找脚，要有折叠的动作。起跳，要快速。在助跑期间要有节奏。在助跑时不要去管板儿在哪。跑好步点要紧。而在踏板的一瞬间，一定要快，也要记住调整自己的身体。祝你成功！！

三级跳前后为单腿跳跨步跳和跳跃第一跳的起跳脚要落地接第二跳的跨步跳紧接着最后一跳三级跳是一项对技术能力要求都很高的项目需要全身的协调发展根据现在最先进的速度性技术来看第一跳短平快之后每一跳都比前一跳的起跳角稍大作用就是减少三跳中的速度损失

7，三级跳远怎么跳

三级跳远的三跳分别是第一跳是一个单脚跳，第二条是跨步跳，加第三跳是一个跳跃跳。常规的三级跳远技术大多数的技术特点第一跳和第三跳是比第二跳远，第三跳最远。第一跳在跳远的基础上还要同时在落地前就为第二跳做好了准备，不能求最远不顾后面的跳，简单的说第一跳求平，第二跳求高，第三条求远。一平二高三远，可以去尝试下，祝你成功

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

三级跳远起跳后第一跳是单脚跳，应在“高速”助跑情况下开始，第一跳应快速平跳出去，腾起角为16－18度；第一跳的落地应是“扒地式”放腿，这样使腿能积极向下、向后作用于地面，获得足够的腾起高度和很好的身体向前运动速度。“扒地式”放腿可以减小落地时，对腿的过大负荷。第二跳是跨步跳，当完成单脚跳交换腿动作脚落地缓冲后（全脚掌着地），两臂与摆动腿大腿同时用力前摆，起跳腿用力蹬伸，完成第二跳（跨步跳）的起跳动作。腾起角大约为12－15度。腾起后摆动腿大腿继续高抬，蹬地腿蹬离地面后立即放松，但有些弯曲，身体稍前倾，腾空进入后1/3时即开始准备第三次起跳，两臂后引，摆动腿准备向前、向下做“扒地式”起跳，起跳腿向后伸展。第三跳动作几乎和短程助跑跳远一样，唯速度和腾空都较小，因此，起跳后两臂上伸，摆动腿向起跳腿合拢后，两腿向前高抬，两臂向下、向后摆动。落地时，由于向前的惯性力已经很小，脚触沙面后要快速屈腿。