把自己的手机和网络断掉，因为这些通知以及消息也会分散我们的注意力，让我们难以集中。当你进入这段时间的时候和其他人进行好沟通，建立起这段时间不被打扰的约定，如果你总是没有办法集中精神，可以去分析一下自己分心的源头在哪个地方，然后结合以上的几种方法进行处理。
1、注意力不集中，看书看不进去，怎样才可以让注意力集中？
一般来讲，当我们没有办法集中精力去做某事的时候，多数是因为自己受到了干扰。这种干扰主要来自于两个方面，一方面是来自内在的干扰，自己内心有无数个想法，没有办法集中精力做当下的事情。另一方面是来自外在的打扰，你虽然想要去做某件事情，但总是会被不经意的事情所打扰，比如有人过来和你探讨问题，环境吵闹等等，针对上面两种情况我们需要做出不同的对策。
如果是对于外在的干扰，我们需要主动远离干扰源，为自己创造一段相对不会被打扰的时间，当你进入这段时间的时候和其他人进行好沟通，建立起这段时间不被打扰的约定。如果因为环境比较吵闹的话，可以选择一个比较安静有氛围的地方，比如说图书馆或者是咖啡厅等等，把自己的手机和网络断掉，因为这些通知以及消息也会分散我们的注意力，让我们难以集中。
如果是由于内部原因导致的没有办法集中精力，可以采取两种方式，1、随时记录想法你可以随身携带本子或者便贴纸，无论想到什么都先把它写在纸上，然后再继续做当下的事情。你会发现，人的大脑是个神奇的东西，有些想法一直在你的脑海当中盘旋，一旦你把它写下来以后，它就会得到释放，不要去想着这件事情要怎么做，你只需要把这个想法和念头记录下来然后继续去完成当下的工作就好。
2、建立仪式感建立仪式感的方式可以让我们更快地进入状态，比如要开始工作之前喝一杯水，或者是开一盏灯等等，总之，选择适合于你自己的方式，你要给自己的内心一种暗示，一旦开启了这件事情，马上就要进入全神贯注工作的状态。如果你总是没有办法集中精神，可以去分析一下自己分心的源头在哪个地方，然后结合以上的几种方法进行处理，
2、孩子注意力老是不集中？怎么解决不集中问题？
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