产后身体虚弱的人，应该吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补脾胃，又能补心血之不足,所以孕妇多吃木瓜可以起到催乳的作用,如果把丝瓜炖在汤里给妈妈喝，会有明显的催乳作用，可以疏通乳腺，对乳房肿块、乳房炎症、乳汁分泌不畅都有非常好的治疗作用,多吃花生有利于乳汁的分泌,哺乳期的女性可以适当多吃些花生，可以促进乳汁的分泌。
1。木瓜。木瓜中还含有一种叫木瓜蛋白酶的物质，可以促进蛋白质的分解，在短时间内将蛋白质分解成人体可以吸收的物质，直接刺激乳腺分泌乳汁。所以孕妇多吃木瓜可以起到催乳的作用。2.花生。花生含有充足的营养。油炸花生很香。多吃花生有利于乳汁的分泌。哺乳期的女性可以适当多吃些花生，可以促进乳汁的分泌。3.豌豆。豌豆，又称青豆，富含磷。把它们煮熟或者用幼豌豆榨汁，可以起到非常好的催乳作用，使乳汁分泌更加丰富。4.丝瓜。丝瓜是一种药食两用的东西。如果把丝瓜炖在汤里给妈妈喝，会有明显的催乳作用，可以疏通乳腺，对乳房肿块、乳房炎症、乳汁分泌不畅都有非常好的治疗作用。5.金针菇。金针菇的营养价值很高，含有大量的蛋白质。蛋白质的含量几乎与肉类相当，维生素B族的含量非常丰富，可以促进泌乳，降低乳汁。
2、 哺乳期可以吃什么 哺乳期可以吃的食物有哪些1。香蕉中含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血，铁是造血的主要原料之一。孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血，产妇摄入的铁多，牛奶中的铁多，有利于预防婴儿贫血。2.橙子含有更多的维生素C和钙，维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产后子宫内膜有一个很大的伤口，出血比较多，所以吃一些橙子可以预防产后出血，补钙也很重要。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分，孕妇适当食用橙子，可以通过乳汁为婴儿提供钙质，促进婴儿牙齿和骨骼的生长，预防婴儿佝偻病。3.红枣是水果中最好的滋补品，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量的维生素C，大量的葡萄糖和蛋白质有健脾和胃、益气生津、调节血液循环的作用。适用于产后脾胃虚弱、气血不足者，桂圆是补血健脾的好水果。它是甜的，温和的，无毒的，产后身体虚弱的人，应该吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补脾胃，又能补心血之不足。
