上海市精神卫生中心王震，抑郁症是常见的一类心理疾病抑郁症患者该如何自救

来源：整理时间：2022-11-30 12:39:38 编辑：上海生活手机版

1，抑郁症是常见的一类心理疾病抑郁症患者该如何自救

由于生活中很多因素的影响，让不少人都感到身心疲惫，如果是精神长期处于在紧张焦虑的状态下，难免会出现一些心理疾病。最常见的心理疾病应该就是抑郁症了，虽然在日常生活中总是觉得身边几乎没有什么患有抑郁症的人，但是通过数据的调查发现，患有抑郁症的人群一直都是比较多的。如果发现自己患了抑郁症，想要成功的“自救”，那么在平时，一定要改善自己的情绪，不要长期处于在负面情绪下，否则也是会影响自己的心理健康的。在平时可以多和家人朋友之间进行交流，如果碰到了什么不开心的事情，也是可以和家人进行倾诉的，千万不要一直都闷在心里，说出来的感觉也许会更好一些。而且家人始终是坚强的后盾，无论是碰到了什么事情，都可以和家人之间进行沟通，寻求家人的帮助和理解。在日常生活中，也可以多参加一些户外活动，呼吸呼吸新鲜空气，也可以让一个人的心情变得更加愉悦。可以和朋友一起逛逛街或者是看看电影等，丰富自己的生活，相比于一个人独来独往，当然会更加快乐，对缓解抑郁症也是有着很好的效果。同时要养成良好的作息习惯，每天至少要睡够7~8个小时，千万不要去熬夜，要知道长期的熬夜身体健康是非常不好的，往往也会影响到一个人的情绪。在平时还可以经常去做一些运动锻炼，运动锻炼自己可以增强身体的抵抗力，也能够放松一个人的心情，心中任何的不满都可以通过运动锻炼来得到释放，这样一来，精神压力自然就会减轻了。如果发现自己抑郁症的症状非常严重，也要及时到医院去寻求医生的帮助，适当的吃一些药物来治疗。

抑郁症是常见的一类心理疾病抑郁症患者该如何自救

2，妻子出轨后丈夫还觉得干净吗

不管是男女，面对另一半出轨时都无法做到坦然面对，就算最终选择了原谅，心里也还是一直有一根刺卡在心头，每当想起时就会一阵刺痛。对于男人而言，妻子出轨是一件很不光彩的事情，出门会抬不起头来。那么面对出轨的妻子，丈夫会嫌弃她脏吗？大家不妨来看看这几位男士的答案。包先生今年41岁了，跟妻子结婚有15年了，自结婚以来，他对妻子很是宠爱，一点儿重活也舍不得让她干。可是包先生怎么都不会想到妻子竟然会有出轨的一天，当他知道妻子出轨后，万念俱灰，可是最后他选择了原谅。因为孩子还小，不能让孩子失去完整的家庭，所以为了孩子，包先生决定忍耐。不过包先生虽然口头上原谅了妻子，但是妻子在他心中的地位早已一落千丈，他认为出轨的女人不配得到自己的爱。假如自己和她没有孩子的话，一定会毫不犹豫地离婚，现如今不管她做什么都不能挽回我们之间的感情了。包先生从那之后再也没有碰过妻子一次，因为他总觉得脏，看到妻子就会想到她和别人亲热的场面。这段婚姻究竟能够坚持多久，包先生心里没底。曾先生今年35岁，然而讽刺的是，他在自己生日那天知道了被妻子戴绿帽子的事实。不过他当时并没有捅破这层窗户纸，而妻子自己心里也很清楚自己做了错事。其实曾先生特别不明白，自己对妻子那么好，为什么她还要出轨呢？不过既然出轨的事情被曾先生知道了，他就不可能再跟妻子和谐共处了，最后他终于忍不住了，把一切都说了出来，并且提了离婚。妻子想要跟曾先生争孩子的抚养权，曾先生自然一万个不同意，怎么可以让自己的孩子跟这种出轨的女人在一起呢？后来经过法院的判定，孩子归曾先生，而曾先生也因为妻子伤透了心，打算独自带着孩子长大，此生不再娶。孙先生认为，要是自己的妻子有了婚外情的话，不管自己有多爱她，都一定不会原谅她。因为她浪费了自己的真心，还让家庭陷入了危机之中，这种女人不配得到原谅。不过为了孩子，他可以继续跟妻子一起生活，不过他再也不会碰妻子一下。不论男女，出轨都是一种不道德的行为，要是婚姻出现了问题，可以提出来一起解决，要是实在无法过下去了，也可以直接离婚，但不要走上婚外情这一步。做出这种令人不齿的行为，还怎么有脸面对自己的孩子呢？

妻子出轨后丈夫还觉得干净吗

3，就是今年我的头维被人打伤现在晚上会做噩梦怎么办不知道现在如何活着没

你的情况很有可能属于创伤后应激障碍。有条件的话找个心理医生咨询一下吧，多交交朋友，或者找些别的事情做分散一下你的注意力，找个感兴趣的游戏玩玩放松心情什么的，当然你也要好好注意休息。PS，什么是创伤后应激障碍，你可以看看，希望能帮到你创伤后应激障碍锁定本词条由国家卫生计生委临床医生科普项目/百科名医网提供专业内容并参与编辑王振 (副主任医师)撰写上海市精神卫生中心创伤后应激障碍（ PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。PTSD的发病率报道不一，女性比男性更易发展为PTSD。目录1病因2临床表现3诊断4治疗5预防1病因PTSD的发生与很多因素相关联，这些因素主要分为家庭、社会心理因素（如性别、年龄、种族、婚姻状况、经济状况、社会地位、工作状况、受教育水平、应激性生活事件、个性特征、防御方式、童年期创伤、家庭暴力、战争、社会支持等）和生物学因素（如遗传因素、神经内分泌因素、神经生化因素等）。其中重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件，具有极大的不可预期性。2临床表现PTSD的核心症状有三组，即创伤性再体验症状、回避和麻木类症状、警觉性增高症状。但儿童与成人的临床表现不完全相同，且有些症状是儿童所特有的。1.创伤性再体验症状主要表现为患者的思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容，也可出现严重的触景生情反应，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。2.回避和麻木类症状主要表现为患者长期或持续性地极力回避与创伤经历有关的事件或情境，拒绝参加有关的活动，回避创伤的地点或与创伤有关的人或事，有些患者甚至出现选择性遗忘，不能回忆起与创伤有关的事件细节。3.警觉性增高症状主要表现为过度警觉、惊跳反应增强，可伴有注意不集中、激惹性增高及焦虑情绪。4.其他症状有些患者还可表现出滥用成瘾物质、攻击性行为、自伤或自杀行为等，这些行为往往是患者心理行为应对方式的表现。同时抑郁症状也是很多PTSD患者常见的伴随症状。5.儿童PTSD的症状特征儿童的创伤性再体验症状可表现为梦魇，反复再扮演创伤性事件，玩与创伤有关的主题游戏，面临相关的提示时情绪激动或悲伤等；回避症状在儿童身上常表现为分离性焦虑、黏人、不愿意离开父母；高度警觉症状在儿童身上常表现为过度的惊跳反应、高度的警惕、注意障碍、易激惹或暴怒、难以入睡等。而且不同年龄段的儿童其PTSD的表现也可能不同。3诊断依据DSM-Ⅳ-TR，PTSD的诊断标准如下：1.标准A该个体曾经暴露于同时具备以下两点的创伤性事件：①A1 此人经历、目睹或者遭遇到一个或多个涉及自身或者他人的实际死亡，或者受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁。②A2 此人的反应包括强烈的恐惧、无助或惊恐。注意：在儿童，可能表现为混乱或激惹性的行为。2.标准B创伤性事件在如下一个（或多个）方面持续性地重新体验：①B1 反复，插入性的对事件的苦恼记忆，包括图像、想法或者感知。注意：在年幼儿童，重复性的游戏中可以出现创伤事件的某些主题或者方面。②B2 反复的有关事件的苦恼的梦。注意：在儿童，可能出现令人惊恐的梦，但是没有可辨识的内容。③B3 表现得或感觉到好像创伤性事件重现了（包括再体验创伤经历、错觉、幻觉、分离性闪回事件，包括发生在清醒或中毒状态）。注意：年幼儿童中，可能会出现创伤特异性的重演。④B4 当暴露在象征着创伤性事件的某些方面或者跟创伤性事件某些方面相似的内在或者内在的提示时，强烈的心理苦恼。⑤B5 当暴露在象征着创伤性事件的某些方面或者与创伤性事件某些方面相似的内在或者内在的提示时的生理反应。3.标准C对此创伤伴有的刺激作持久的回避，对一般事物的反应显得麻木（在创伤前不存在这种情况），如下列之3项以上：①C1 回避与创伤相关的想法，感觉或者对话的努力。②C2 回避会促使回忆起此创伤的活动、地点或人物。③C3 无法回忆此创伤的重要方面。④C4 对重要活动的兴趣或者参与明显降低。⑤C5 与他人疏远隔离的感觉。⑥C6 情感受限（如无法拥有爱的感觉）。⑦C7 未来缩短的感觉（如不期望能有一份职业、婚姻、孩子或者正常的人生）。4.标准D警觉性增高的症状（在创伤前不存在），表现为下列2项或以上：①D1 难以入睡，或睡眠困难。②D2 激惹或易发怒。③D3 注意力集中困难。④D4 过度警觉。⑤D5 过分的惊吓反应。5.标准E上述障碍（B、C及D的症状）持续时间超过1个月。6.标准F这些障碍导致了临床上明显的苦恼，或在社交、职业或其他重要方面的功能受损。4治疗根据目前的循证医学，心理治疗是根治PTSD最为有效的方法，常用于PTSD的心理治疗有认知行为治疗、催眠治疗、眼动脱敏再加工、精神分析疗法等。药物治疗对于缓解患者的症状、加强心理治疗的效果是肯定的，两者的联合使用应该成为第一选择，目前首选治疗药物为SSRIs，其中，舍曲林、帕罗西汀、氟西汀具有较好的疗效。5预防PTSD一般在精神创伤性事件发生后数天至6个月内发病，病程至少持续1个月以上，可长达数月或数年，个别甚至达数十年之久。其中病期在3个月之内的称为急性PTSD，病期在3月以上的称为慢性PTSD，而若症状在创伤事件后至少6月才发生则称为延迟性PTSD。若在创伤事件发生后能通过一些心理评定工具来初步评定个体的心理健康状况，将有助于筛选出PTSD高危人群，从而有针对性地对高危人群提供有效的干预策略。

就是今年我的头维被人打伤现在晚上会做噩梦怎么办不知道现在如何活着没