熬夜吃什么补身体，熬夜该吃什么补补

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1，熬夜该吃什么补补
2，经常熬夜吃点什么补充啊
3，总熬夜吃什么能对身体补充营养

1，熬夜该吃什么补补

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。几种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏

熬夜该吃什么补补

2，经常熬夜吃点什么补充啊

1、多补维他命B：咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时，多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。 2、莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 3、夏枯草煲瘦肉：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。 4、生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 5、少吃甜食：熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。上述即为经常熬夜吃点什么好的知识介绍，仅供参考。睡眠不好的朋友们，除了在饮食上下功夫外，平时还要加强身体锻炼。

经常熬夜吃点什么补充啊

3，总熬夜吃什么能对身体补充营养

熬夜的饮食与护理：一、重视晚睡前的“晚餐” 　　　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。　　　　晚餐应包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。　　　　晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。　　　　二、给足充沛的水分　　　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。　　　　三、“晚睡”却不“晚洗” 　　　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。　　　　四、喧嚣中的“镇静” 　　　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。　　　　五、熬夜人士护胃有法　　　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。　　　　六、熬夜过程中的注意事项：　　　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。　　　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。　　　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。　　　　七、熬夜后的补救措施：　　　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。　　　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。　　　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。　　　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。　　　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　　　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

按照中医的观点，经常熬夜的害处是很大的。人的昼夜周期和地球的自转周期、太阳的升与落是相合的，晚上11点以后应该睡觉，阳气在睡眠中充分地从体表进入体内蛰藏，为第二天的生命活动提供能量。阳气蛰藏于肾，即是肾阳。所以，长期熬夜或者失眠，会导致男性肾虚阳痿,女性肤色暗淡，起皱，色斑，带下,月经不调以及早衰等。长期违反这个昼夜周期，用现代医学的观点看，会降低抵抗力，早衰，内分泌紊乱等等。建议熬夜族们服用SOD金甚宝，调理男女肾虚和亚健康，弥补未能充分蛰藏的阳气,给机体充电，尽享生命活力。

总熬夜吃什么能对身体补充营养