很多人，特别是家人，容易在发生冲突或争吵时指出对方心理有问题、应该看心理医生。哪也不用去，谁也不找，自我调节，自身的力量才能度过严冬，最好的心里医生就是你自己，你看要不要看看医生、或者是找位心理老师聊聊，看看专家有什么好的建议和方法能改善下睡眠的。
1、有什么办法能劝一个人去看心理医生？
如果家人或朋友真的可能需要心理咨询，可参考如下几点：1、找一个心平气和的沟通时机。很多人，特别是家人，容易在发生冲突或争吵时指出对方心理有问题、应该看心理医生，争执时的说法听起来就不像是一种中肯的建议，更像是对对方的攻击和指责，往往不会使对方“服软”接受建议，而是会招致对方的反击，使冲突升级。2、从对方的利益出发，
建议不要直接说对方有心理问题，“有心理问题”听起来像是一种批评、指责甚至攻击。给朋友或家人建议时，不要用这种“扣帽子”的方法，而是要从对方实际利益出发，找到他可能也存在烦恼或困扰的一点（需要看心理医生的人往往都会有自己的困扰和痛苦），比如“你睡眠一直不太好”、“我感觉你最近心情比较郁闷”、“你已经好几次在工作中控制不住脾气，冲同事甚至领导发火，这样下去可能会影响你的事业”这类的开头表明你是站在对方立场上考虑事情的，更容易被接受一些，也就是心理咨询中“启发咨询动机”的最简化形式，
3、给出可选择的建议。结合第2点，可这样征询：“你最近睡眠一直不太好，感觉白天精力和心情也都受到了影响，你看要不要看看医生、或者是找位心理老师聊聊，看看专家有什么好的建议和方法能改善下睡眠的？”——至于心理老师是不是真的给他调整睡眠，你就不用操心了，只要当事人愿意去见专业工作者，医生和咨询师都会有自己的评估和干预办法。
通常给出“医生”或“心理老师”这两个选项，可以便于当事人根据自己的归因倾向，选择他最愿意接受的方式，4、不要指望一次性说服。人们接受一些以往抗拒的事物，有一个渐进的过程，如果对方一开始不接受，不要勉强。寻找下一次可沟通的时机，特别是他的困扰更进一步发展、矛盾再次显现时，再尝试进行温和的建议，（图源：unsplash）。
2、最近心理压力巨大，去哪里找到好的心理医生？
哪也不用去，谁也不找，自我调节，自身的力量才能度过严冬，最好的心里医生就是你自己，减压的方法有：1多做有氧运动，出大汗，大口呼吸;2多和情投意合三观相符的人交流;3别闲着，手脑并用动起来;4睡眠质量好就不会焦头烂额;5多看经典名著，站在哲人的高度看世界;6多看奥斯卡电影，转移注意力;7多看有趣的小品，呵呵一笑解忧愁;8多到有名胜古迹的地方走走，打开眼界;9报班培训：计算机，外语，驾照，厨师等;10想办法挣钱：自媒体，绿色农业，快递等释放压力多给自己减负，少给自己添堵，少些不切实际的欲望和攀比，人生一世如同草木一秋，房屋万间睡觉不过三尺宽;把红楼梦的好了歌多念几遍，功名利禄，金银财宝，美女，儿孙所有的一切都是过眼云烟;“好就是了，了就是好。
