运动心率计算方法，运动后的心率怎么算

1，运动后的心率怎么算

我是一名健身教练，记录15秒后者30秒然后推算一分钟的值最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

运动后的心率怎么算

2，人在运动结束时每分钟心跳次数

有氧运动每分钟心跳次数达到你的心率极限的60%—80%即可，正常健康人的极限心率计算方法是用（220 — 年龄）。

道理很简单，上面只说对了一半，除了是因为要吸入更多的氧气外，还要更多的排出二氧化碳。简单说，运动过程消耗大量物质，同时也会产生许多废物，这些都需要心脏通过血液循环带进体内和排出体外。

人在运动结束时每分钟心跳次数

3，怎样测量自己的运动心率

在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，你可以自己计算。测量运动心率就是让你能够更好的保持一定的运动量的范围，不至于让你受伤，控制体能让你在一节训练课中平均的释放你体内的糖原。我经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值，以上就是用通俗易懂的方法告诉你并举了例子，希望对你有所帮助。

测自己的最大心率公式是：最大心率=220-年龄，运动时建议您的心率保持在最大心率的50-70%以达到比较理想的健身效果......

怎样测量自己的运动心率

4，向心率怎么算啊大侠们

向心率？不懂，心率就看看下面的。在静止状态下，心率一般在60-90之间。健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：⑴50%-60%保持健康；⑵60%-70%运动能力提升；⑶70%-80%有氧、健身运动；⑷80%-90%无氧、力量练习；⑸90%100%竞技训练。对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。例如：年龄60岁，那么最大心率为：220-60=160 运动强度目标我们选择60%-70% 那么运动的心率区间为：160*60%----160*70% = 96-112之间。

220-你的年龄＝你的最大心律，至於运动中低心律则是至少达到60％的这的数值到80％、这样对於脱脂减重效果最佳、如果要减重塑型的朋友、推荐最大心律的60～80％维持30～45分钟、每周至少三次、配合适当地饮食可以在一个月见到成效。

5，心率怎么算怎么看

心脏一分钟跳多少下的意思，可以用手指按手腕处的动脉，或者摸着心脏数

心率是指每分钟心搏次数。正常成人为60--100次/分,女性少快,老年人骗慢,儿童偏快,3岁一下儿童多在100次/分以上,凡成人心率超过100次/分,婴幼儿心率超过150次/分为心率过速,心率低于60次/分如何计算最大心率。最大心率=220-年龄接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%; 2,保持30分钟以上; 这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉当作能源来消耗

6，知道心动周期如何计算心率求算式

心动周期即心脏舒张时内压降低，腔静脉血液回流入心，心脏收缩时内压升高，将血液泵到动脉。心脏每收缩和舒张一次构成一个心动周期。心率=60秒/心动周期；故心动周期=心率/60；如果心率每分钟75次，每一个心动周期平均为60/75=0.8秒。

心动周期（cardiac cycle）心脏舒张时内压降低，腔静脉血液回流入心，心脏收缩时内压升高，将血液泵到动脉。心脏每收缩和舒张一次构成一个心动周期。一个心动周期中首先是两心房收缩，其中右心房的收缩略先于左心房。心房开始舒张后两心室收缩，而左心室的收缩略先于右心室。在心室舒张的后期心房又开始收缩。如以成年人平均心率每分钟 75次计，每一心动周期平均为0.8秒，其中心房收缩期平均为0.11秒，舒张期平均为0.69秒。心室收缩期平均为0.27秒，舒张期平均为0.53 秒。心率(Heart Rate)：用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。心率，现代汉语将心率解释为“心脏跳动的频率”。频率就是在单位时间内，某件事情发生的次数。两种解释合起来就是，心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。心率（次/分）=60秒/（心动周期（秒））75=60/0.8