操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小。孩子上学期间，因为早上要送孩子上学，时间比较紧张，跑的比较少；晚上孩子写作业，时间相对宽裕，晚上跑步多，最好选择在软一些的路面上跑步，它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力。
1、你晚上有跑步的习惯吗？
跑步三年多了，主要以配速七分內的健康跑为主、以五公里跑为主，偶尔十公里和半程马拉松，每周跑步三至四次，年跑量1200左右。早上和晚上都跑，有时候下午也跑，孩子上学期间，因为早上要送孩子上学，时间比较紧张，跑的比较少；晚上孩子写作业，时间相对宽裕，晚上跑步多。寒暑假期间，早上时间不紧张，便以早上跑的为主，
晚上跑的好处在于：晚上时间相对宽裕，跑完还有时间洗澡，不用担心上班迟到；跑完步之后，经过一个晚上的休息，有助于身体恢复，第二天上班精力较好；还有晚上气温相对温和，不会太冷或者太热。所以，我很喜欢晚上跑步，早上跑特别空腹跑，更容易减脂。另外就是早上空气好，总之，选择早上跑还是晚上跑主要看时间，坚持一段时间，身体都能够适应。
2、如何选择合适的跑步场地？
想跑步，到处都有场地，其实跑步对场地的要求是不高的。操场，马路边，小区里，河堤边，绿道，公园里都可以跑步，它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求。所以，跑步更加适合大众，不过，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力。初跑者如果掌握不好正确的跑步姿势或是体重过大，时间一长就容易对腿部造成伤害，
所以，最好选择在软一些的路面上跑步。那么，最好在哪里跑步呢？最好是在操场上跑步，操场上的塑胶跑道是最软的，还有弹性，对腿部的冲击力最小，所以，在操场上跑步是最安全的，其次是土路，土路上跑步是很舒服的，冲击力也很小。来自非洲的许多马拉松高手平时都是在土路上训练的，然后是绿道，柏油马路，马拉松赛事也多是在柏油马路上进行的。
