1，每100g的西兰花含有热量约33卡路里，而一个中号的西兰花可食用部分约为291g，所以含有-2,4、西兰花皮蛋汤,3、蛋黄西兰花粥,冷西兰花of热量is42大卡/100g,准备一个西兰花和适量的虾,西兰花可以凉，又脆又好吃，那么凉多少钱西兰花热量,西兰花炸虾。
1，每100g的西兰花含有热量约33卡路里，而一个中号的西兰花可食用部分约为291g，所以含有- 2。西兰花炸虾。准备一个西兰花和适量的虾。将西兰花切成小块，用开水焯一下。将虾仁放入锅中用油炒至变色，然后加入西兰花翻炒。当它们快熟的时候，加入少许盐，翻炒至熟即可。3、蛋黄西兰花粥。准备适量的米饭，西兰花和一个煮熟的蛋黄。大米洗净后，加入适量的水煮成粥，再加入碎蛋黄焯一下西兰花，继续煮一会儿，加盐调味。4、西兰花皮蛋汤。锅里烧热油，放入高汤烧开，放入准备好的胡萝卜丝和切碎的皮蛋，大火烧开，放入熟的西兰花煮熟。
西兰花可以凉，又脆又好吃，那么凉多少钱西兰花 热量？冷西兰花of热量is 42大卡/100g。100g含热量需要走29.0分钟。每100克食物中含有:碳水化合物5.32克；脂肪1.71克；蛋白质3.30克。做菜时洗净西兰花，掰成小块，焯水，用冷水捞出备用。胡萝卜切丁，蘑菇切片，放入水中焯一下。切适量的葱丝和蒜末。将西兰花、胡萝卜、香菇、葱、蒜放在一起，加入适量的盐、醋、香油，搅拌均匀。一般挑选时要看西兰花是否紧，用手感觉紧而饱满就可以买。
3、为什么健身的人喜欢吃 西兰花?快速恢复研究表明，维生素C可以帮助我们从大运动训练后僵硬的肌肉中快速恢复。而且，只吃西兰花就能满足你每天对水果和蔬菜的摄入需求，吃多了不会胖，还能减肥。因为西兰花富含纤维素，非常容易消化，另外，西兰花含有热量这种成分很低，含有大量的水分，所以吃西兰花不仅可以增强饱腹感，还可以防止体内脂肪过多堆积，对于减肥者和糖尿病患者来说都是不错的选择。
