常见的肉类食物有猪肉、鸡肉、牛肉等，每100g中有15.5-20.5g蛋白质,蛋白质蛋白质是生命的物质基础，没有它就没有生命,因为动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例符合人体的需要，所以动物蛋白质的营养价值高于植物蛋白质,蛋白质是人体必需的营养素，日常生活中要注意高蛋白质食物的摄入,蛋白质高含量食物1。
十种蛋白质最高的食物有干海参、豆腐皮、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、鸡肉、猪肝、鸡蛋、龙虾。食物中，豆类、花生、肉类、奶类、蛋类、鱼虾的含量蛋白质较高，而谷类的含量较少，尤其是蔬菜和水果。蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，没有它就没有生命。因此，它是一种与生命和各种形式的生命活动密切相关的物质。蛋白质是人体必需的营养素，日常生活中要注意高蛋白质食物的摄入。因为动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例符合人体的需要，所以动物蛋白质的营养价值高于植物蛋白质。
蛋白质高含量食物1。豆类食物:这类食物包括大豆、黄豆、绿豆等，其中每100g中含有19.3-35.1g 蛋白质，在整个食物中为蛋白质。蛋白质这种物质一旦被人体彻底消化吸收，就会提高人体免疫力，而豆类一般做成豆类食品，更容易被人体吸收。2.肉类食物:这类食物在生活中是不可或缺的。常见的肉类食物有猪肉、鸡肉、牛肉等，每100g中有15.5-20.5g 蛋白质。3.鱼:鱼是生活中常见的食物。每100g中含有15.3-18.8g 蛋白质。鱼本身不仅含有蛋白质，还含有其他营养成分，吃了以后会保护我们的视力，所以孩子可以多吃。4.谷类食物:这类食物一般作为主食，所以食用量也非常可观。常见的食物有大米、小麦、杂粮等。，以7.7-15 蛋白质每100g计。米饭煮熟后蛋白质的营养价值会变高。
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