可以适当多吃这些食物，但这不是主菜单；3.食物靠近底部的蔬菜水果金字塔以及底部的米饭、麦片、馒头是我们应该吃的主要食物,在2005年提出的食物金字塔中，蔬菜和谷物的比例基本相当是正确的,对于减肥的人来说金字塔以上的食物越吃越少,二、食品发展史金字塔:1,一、食物的意义金字塔:1。
一楼主食:减肥时可以用全谷物大米、燕麦或糙米代替常见的白米或面制品。第二层水果和蔬菜:控制大约2份水果和至少3份蔬菜。水果和蔬菜主要提供维生素、矿物质和纤维，可以改善便秘，对减肥有很大帮助。第三层蛋白质:含乳制品，可预防骨质疏松；肉、鱼、豆类和蛋类可以提供优质的蛋白质和矿物质。第四层油脂:2汤匙可以帮助减肥时脂溶性维生素的吸收，维持正常的生理功能，延长胃排空的速度，减少饥饿感。对于减肥的人来说金字塔以上的食物越吃越少。减肥不是不吃饭就试图节食。只要合理搭配饮食，就能达到营养均衡摄入，享受快乐的减肥效果。
在2005年提出的食物金字塔中，蔬菜和谷物的比例基本相当是正确的。一、食物的意义金字塔: 1。尖顶是富含脂肪和甜糖的油性食物，一般应少吃；2.第二层是豆类、肉类、蛋类、坚果和乳制品，富含蛋白质。可以适当多吃这些食物，但这不是主菜单；3.食物靠近底部的蔬菜水果金字塔以及底部的米饭、麦片、馒头是我们应该吃的主要食物。二、食品发展史金字塔: 1。第一份食物-1金字塔于1974年在瑞典出版；2.1992年，最广为人知的食品金字塔由美国农业部推出；3.修订版于2005年推出；4.2011年，换成了《我的盘子》。三、拓展知识面:2005版，各种食物同等重要，根据每个人的情况进行调整。它由六条挂带组成，有粗有细，其中最粗的是谷物的根和根茎(橙色)，也就是说每天的摄入量应该是最多的，其次是蔬菜(绿色)、水果(红色)、油脂(黄色)、牛奶(蓝色)和蛋、豆、鱼(紫色)。
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