武术入门基本动作，武术基本功有哪些动作

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1，武术基本功有哪些动作
2，武术初学者基本功有哪些
3，武术的12个基本动作

1，武术基本功有哪些动作

武术的基本动作；手形；拳，掌，勾。手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。一、腿功(1)正压腿(2)侧压腿(3)后压腿(4)仆步腿压腿(5)前腿运动(6)侧腿运动(7)竖叉(8)分体横叉(9)踢腿1个前踢，2个侧踢，3个外摆，4个内关节，5个后踢和6个前扫。二、腰部工作(1)前倾(2)腰部(3)腰部(4)下腰三、肩部工作(1)压肩(2)单臂缠绕(3)双臂缠绕(4)两臂交叉缠绕第四，桩功，马步功基本行动；手型；拳头，手掌，钩子。操纵；拳，推掌，架拳，闪掌，止肘，顶肘。步骤类型；弓步、虚步、歇步、仆步、马步和步。步法；击打不、插入步、垫步和弧形步。余额；扣腿平衡，仰卧平衡，吞咽平衡。跳跃和翻腾；在空中飞，在空中荡，旋风脚，旋转，旋转，翻转。武术基本功是身体活动、技术技能和心理素质的基础。在基本功训练中，有一系列特殊的方法和手段来综合练习人体内外各部分的功能。这些方法和手段突出了武术的特殊要求，具有鲜明的内外运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功。腿功表现腿部的灵活性、柔韧性和力量；腰功表现出腰部的灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身体技能的功夫；肩部工作显示肩关节的灵活性、活动范围和力量。桩功展示了腿部力量和呼吸努力。

武术基本功有哪些动作

2，武术初学者基本功有哪些

武术初学者基本功有哪些　　武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。一起来了解下吧：　　腿功　　1.正压腿　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。　　2.侧压腿　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。　　3.竖叉　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。　　4. 侧压腿　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。　　 5.正搬腿　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。　　6.仆步压腿　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。　　学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。　　7.劈横叉　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。　　学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸　　8.侧搬腿　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。　　腰功　　1.前俯腰　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的.上体、脸部贴紧双腿。　　学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。　　2.甩腰　　开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。　　学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。　　3.涮腰　　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。　　学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。　　4.下腰　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。　　学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。　　肩功　　1.压肩　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。　　学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。　　2.单臂绕环　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。　　学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。　　3.双臂绕环　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。　　学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。　　4.两臂交叉绕环　　开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。　　学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺 ;

武术初学者基本功有哪些

3，武术的12个基本动作

武术的12个基本动作武术的12个基本动作，众所周知，武术的内容十分丰富，在生活中有不少的父母会把自己的孩子送去学武术，一方面是可以锻炼体能，还可以防身，下面来看看武术的12个基本动作。武术的12个基本动作1 1、上步上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。 2、跟步跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后跟上半步或一步，落在前脚后面。跟步多是形意拳配合手法的`步法，如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。注意：①上体正直，跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明，连接紧凑。 3、退步退步的.动作方法是：一脚向后退半步或一步，或两脚依次后退。退步主要用于防守对方进攻。 4、撤步撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，另一脚随之向后撤半步或一步，停落在后脚前。撤步主要配合冲拳，格挡等手法，用于退守，并在退守同时能伺机反攻。注意：①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。 5、交叉步交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是：一腿向另一腿前面交叉，侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。交叉步主要用于闪避对方的正面攻击，并从侧面进攻对方。 6、倒插步倒插步的动作方法是：两脚开立，重心移至一腿支撑，另一腿向支撑腿后横迈一步，前脚掌着地，脚跟踮起，支撑脚全脚着地，脚尖外撇，膝部屈弓。左脚在前，称为左交倒插步，右脚在前，称为右倒插步。倒插步攻击中多用于侧向偷步，转身鞭拳攻击对方。注意：①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。 7、行步行步的动作方法是：两腿微屈（或半蹲），两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时，左脚尖微内扣，右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时，右脚尖微内扣，左脚尖微外撇。行步是佯攻性技法，避实就虚，边线进攻。注意：①挺胸立背，拧腰裹胯。②行步平稳、轻快，步幅均匀，重心平稳无起伏。 8、八卦步八卦步的动作方法是：侧对圆心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。两脚沿圆圈行走，里脚直进，外脚上步扣脚，两脚平起平落，似擦地面而行。上体含胸拔背，拧腰坐胯。眼平视圆心。八卦步主要是避实就虚，寻找战机，乘虚而入。注意：①要顶头、拧腰、坐胯。②行步时，圈要圆，步要顺。③两腿裹扣，脚心空含，五趾抓地。④行走过程中重心平稳，防止起伏。⑤初学时速度由慢到快，姿势由高到低，时间逐渐加长。 9、三角步（又称骑龙步）三角步的动作方法是：并步抱拳，左脚向右前方上步，脚尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，脚跟提起，身体对右前弓。上体左转，同时右脚经前向左前方绕上一步，脚尖内扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，脚跟提起，眼向左看。左脚向左侧上步成左弓步。右势相同，左右腿动作交换。三角步主要用于避实就虚，从侧面攻击对方。是南拳常用步法。注意：①步法灵活稳健。②动作连贯圆活。③重心平稳，防止起伏。 10、踏步（又称振脚）踏步的动作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击。踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面。注意：①下振借助蹲身之势。②全脚掌着地。 11、击步击步的动作方法是：并步叉腰，左脚向左侧直腿点地。左转体，身体前倾，右脚提离地面，左脚随即蹬地向前上跳起，右脚迅速以脚内侧在空中碰击左脚跟。碰击后右脚先落地，左脚再前落或侧点步。右势动作相同，方向相反。击步用于攻击对方下部，或解脱对方2对自己下部的威胁。长拳套路中多作为跳跃动作助跑之用。注意：①身正、挺胸、提气。②纵跳、碰击、落步要连贯。 12、跃步跃步的动作方法是：一脚蹬地踏跳，向前腾跳，另一脚随势向前摆跳。落地时踏跳脚腿落于后，摆跃腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。跃步主要用于快速接近随访，施展攻击。注意：①跳跃时尽量高、远。②落步要轻、稳。武术的12个基本动作2 摆拳动作方法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。撩拳动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。穿掌动作方法：预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间; 上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。要点：一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动架拳动作方法：预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。要点：上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。后压腿动作方法：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。要点：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。仆步压腿动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。上步搂手马步击掌预备式：并步站立。左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。武术的12个基本动作3 一、摆拳并步站立，两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌。二、撩拳弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后。三、穿掌开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。四、架拳并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌。五、后压腿侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。六、仆步压腿右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。七、上步搂手马步击掌左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。八、弓步双摆拳右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。九、弓步勾手撩拳左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。十、弹踢推掌重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。十一、马步击掌左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转。十二、插步双摆掌并步站立。左脚向左一步，右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲，右腿伸直后插步，同时两臂向右、向上、经头摆至左侧，与肩同高；左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘内侧，目视左掌。

武术的12个基本动作