如果经常洗头，并且采用粗暴的方式洗头，可能会导致头发毛囊受刺激，造成头发退化，继而引发脱发。如果头发经常出油，可以每天洗一次；如果是干性或者中性头发，可以减少洗头次数，每周洗2-3次即可，我们的头发生长也需要营养物质，尤其是，正常情况下，人每天会自然脱落100根头发左右，但每天也会有相应数量的头发重新长出，所以掉头发每天在100根以内，都属于正常现象。
1、掉发脱发怎么办?头发多久洗一次最健康？
正常情况下，人每天会自然脱落100根头发左右，但每天也会有相应数量的头发重新长出，所以掉头发每天在100根以内，都属于正常现象。但如果每天脱发都超过100根，并且持续2个月以上，基本上就可以被判定为“脱发”，目前虽然市面上有很多脱发产品，然而大多数情况下，脱发只有在早期才能被药物治疗，且药物治疗效果有限。
而且很多人对于造成自身脱发的原因并没有找到，也就是没有找到“病根”，所以就无法对症下药，脱发的原因造成脱发的原因有很多，包括先天性脱发、遗传性脱发、病理性脱发以及化疗等脱发。除了遗传和病理、化疗之外，大多数脱发都属于精神压力大，不规律作息，以及不健康的饮食导致，首先是基因因素，根据《Nature》发表的论文，人类脱发的两个基因一个是来自于母亲X染色体上的AR基因，另一个是常染色体20号染色体短臂上的脱发基因。
我们知道，女性体内有两条X染色体，只有当两条染色体同是脱发基因时，女性才会出现脱发症状，而男性体内只有一条X染色体和Y染色体，没有同源染色体，所以对于男性而言，无论是X染色体还是Y染色体上携带的基因，都是显性基因，所以男性脱发的概率比女性要大得多，而且要严重地多。一般男性脱发脱一片，而女性脱发则是头发稀疏，
其次是压力较大导致的脱发，不过目前这个研究上还有争议，有医生认为脱发并不是单独的头皮问题，而是整个身体出现了一系列的问题，比如：精神压力大，导致内分泌失调引起的脱发。不过目前还没有明确的证据表明，达到多大的压力才会引起脱发，但是有一点非常确定，那就是压力过大确实会导致人体出现健康问题，所以即使不是为了防脱，也应该适当地调节一下自身的压力。
再者是饮食不规律，饮食不规律并不仅仅吃饭饥一顿饱一顿，还包括饮食摄入的营养不足，我们的头发生长也需要营养物质，尤其是：铁、碘、维生素E等微量元素。如果你比较挑食，那么你的头发可能会出现各种问题，比如：发质差，发质没有光泽，脱发、断发等，目前市面上有许多补铁剂、维生素胶囊，但最好的方式是从食物中获取。另外要注意的是，黑色食物并不能改善你的发质，也不能防脱，多吃黑芝麻补充的是植物蛋白、维生素等营养物质，而这些物质也可以从其他食物中获取，
还有一种属于作息不规律，作息不规律值得是每天睡眠时间不固定，以及睡眠时间不足。值得注意的是，只要能够保证睡眠质量和睡眠时间，晚睡晚起也是规律的作息，如何减少脱发研究发现，很多年轻人脱发和雄激素有关。二氢睾酮是雄性激素睾酮的衍生物，而过多的二氢睾酮会攻击毛囊，造成毛囊萎缩，头发也会因此而脱落，最开始，科学家认为雄激素脱落和性别有关，但研究发现女性也会受此影响，不过女性的脱发大多表现为头发整体变少，而不是某一个地方出现秃顶。
如果是雄激素导致的脱发，那么要去看专业的医生，还有的脱发和毛发受损有关，我们的头发生长期包括四个周期：生长期，成长期，退化期和休眠期。如果经常洗头，并且采用粗暴的方式洗头，可能会导致头发毛囊受刺激，造成头发退化，继而引发脱发，如果头发经常出油，可以每天洗一次；如果是干性或者中性头发，可以减少洗头次数，每周洗2-3次即可。
在洗头时，洗发水最好用在头发上，而不是头皮上，因为头皮和皮肤一样很脆弱，一旦头皮受损发质也会受损，另外如果你已经出现脱发现象，千万不要自制偏方，尤其是生姜水、啤酒水洗头，这些物质并没有经过科学检验，而且有可能导致头皮发炎，造成更严重的后果。总结目前关于脱发在临床饮用上并没有特别好的方法，但有些药物和调节饮食、作息也能够起到一定作用，但前提是需要长期坚持。
