一顿好饭早餐要满足的营养条件是要有足够的能量，丰富的蛋白质、维生素、矿物质和最基本的膳食纤维,按照老百姓的话说，早餐前要有五谷杂粮，比如吃一个馒头，喝一碗粥，就是提供基础热量,所以早餐一定要满足最基本的谷物摄入来提供能量,只有这样的早餐，才能开启美好的一天,早餐一定要吃点蔬菜，对肠道蠕动有好处,有人说早上要吃菜。
1、 早餐适合吃什么?一顿好饭早餐要满足的营养条件是要有足够的能量，丰富的蛋白质、维生素、矿物质和最基本的膳食纤维。按照老百姓的话说，早餐前要有五谷杂粮，比如吃一个馒头，喝一碗粥，就是提供基础热量，除此之外，吃一个鸡蛋或者喝一袋牛奶，这叫补充优质蛋白质。另外，最好来点蔬菜，比如拍一根黄瓜，拌一个西红柿，炒一个青椒，有人说早上要吃菜？早餐一定要吃点蔬菜，对肠道蠕动有好处。所以早餐一定要满足最基本的谷物摄入来提供能量，一个鸡蛋，一袋牛奶或者豆浆就可以提供优质的蛋白质摄入，然后蔬菜可以补充最基本的维生素和矿物质。只有这样的早餐，才能开启美好的一天。
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