如果你能做好这些事情，你就一定能掌控自己的体重1，控制油的摄入量，控制做饭用油，每天25g,会迅速增加体重一定要多吃新鲜蔬菜水果，注意自己的作息规律,2、适当控制水果的摄入量，孕孕期室水果几乎不需要比平时增加，一天八两水果,3、适当控制主食量，孕孕期与平时主食相比不需要增加太多，即每天7~8个之间。
我胖了30斤。如何控制:1。少吃甜食:这包括拒绝甜点:蛋糕、饼干等糕点，不吃冰棍、冰淇淋、奶昔、酸奶饮料等。，其中也含有大量的糖。咖啡、巧克力、可口可乐等黑色食物不适合孕妇食用，因为除了糖分之外，还含有不利于胎儿生长的物质，如咖啡因。2.不要吃垃圾食品:典型的垃圾食品是麦当劳和肯德基。食物高温油炸，含有三四种苯并芘，是一种致癌物质。它的糖分、脂肪和热量也很高。会迅速增加体重
一定要多吃新鲜蔬菜水果，注意自己的作息规律。不要熬夜，多吃高蛋白食物，经常出去散步，最好不要吃辛辣食物、含油量高的食物、含糖量高的食物、油炸食物、海鲜。如果你能做好这些事情，你就一定能掌控自己的体重
1，控制油的摄入量，控制做饭用油，每天25g。不用吃坚果，少吃面，不吃荤油不吃肥肉。2、适当控制水果的摄入量，孕孕期室水果几乎不需要比平时增加，一天八两水果。3、适当控制主食量，孕孕期与平时主食相比不需要增加太多，即每天7 ~ 8个之间。
{3。
