correct坐姿:向后拉颈部，使颈部和背部肌腱在一条线上,3.慢慢回到腰背姿势，感觉腹部开始发力就停下来，保持姿势,其实error坐姿的大部分问题都可以通过伸腿来解决,1，正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢,正确的腹部坐姿在驼背和折腰中间，所以请挺胸，腰部向前推，然后再调整坐姿。
1，正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如果可能的话，膝关节应该略高于臀部。2.如果是坐在有靠背的椅子上，应该在上述姿势的基础上，尽量保持背部紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉才不会疲劳。久坐后，要锻炼放松下肢肌肉。3.此外，腰椎间盘突出患者不要坐20cm以下的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承受身体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
1。坐着的时候，大胆打开双脚。其实error 坐姿的大部分问题都可以通过伸腿来解决。张腿的幅度不能太小。请想象自己是古代一位骁勇善战的武将，左右叉开双腿。2、挺胸，慢慢把腰往前推，感觉腰微微合拢。很多人不知道，从小学到大学校抬头挺胸其实是让腰向后折的错误姿势。正确的腹部坐姿在驼背和折腰中间，所以请挺胸，腰部向前推，然后再调整坐姿。3.慢慢回到腰背姿势，感觉腹部开始发力就停下来，保持姿势。
3、正确的 坐姿应该怎样?correct 坐姿:向后拉颈部，使颈部和背部肌腱在一条线上。肩膀向两侧打开，胸部向前推，放松肩膀，抽离力量，感受优雅。收紧臀部，将力量集中在肛门上，感觉是左右臀部一起收紧。双膝并拢，通过调节座椅的高度，膝盖弯曲90度，小腿保持伸直，靠近脚踝，双脚紧贴地面。
