产后抑郁症怎么缓解产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。产后重度抑郁症是需要专业的心理医生加药物治疗的，中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗，如果产后三周之后，问题没有得到改善，甚至出现了产后抑郁的症状，这时专业的心理帮助可能比强行自愈更为有效。
1、产后抑郁症怎么办？
产后抑郁症怎么缓解产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境，②让产妇多学些育儿经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇，④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。
⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口，⑥健康饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。2.心理治疗：包括心理支持、咨询与社会干预等，通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。
3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗，常用药物有①SSRI类5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀，③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加，
2、产后重度抑郁症如何自救？
产后重度抑郁症如何自救？这个世界虽然不完美，但是我们也要学会自我治愈！产后重度抑郁症是需要专业的心理医生加药物治疗的。同时自己也要自己学会控制情绪和心态，正确处理和面对问题、解决问题，第一、不妨把宝宝的护理问题全权交给老公和家里人，自己则重点关注身体恢复和心态放松方面，这样才不至于过于担心宝宝的护理问题而过度担心和操心。
很多宝妈就是生完孩子后认为宝宝是属于自己一个人的，不准别人碰，或一度认为别人照顾不好宝宝，严重的患者甚至认为别人会伤害到宝宝，长时间的过于担心和忧虑导致产后抑郁，所以新妈妈不要过于担心宝宝的护理问题。第二、把夫妻关系、婆媳关系等各种矛盾抛之脑后不要去多想，女人刚生完孩子激素水平激素下降，很容易产生低落的情绪，所以在月子期间家里人要格外注意产妇的心情和情绪状况，不要惹产妇生气，也不要让产妇过于激动和各种担心，忧虑等。
3、女性如何应该如何缓解产后抑郁症带来的症状？
睡-没有什么是打一个盹解决不了的不间断的睡眠是许多宝妈们的奢望，但睡眠又是一切行为活动，精神状态的基础，4个小时的连贯睡眠看起来很短，却能保证一个标准的睡眠周期。更多了解关注天津圣安米悦心理咨询公众号同时，养育孩子不只是妈妈一个人的责任，丈夫以及其他家庭成员也应当参与进来，大家一起进行分工合作，保障好宝妈的睡眠质量，
吃-想生气的时候，先吃点东西很多的妈妈可能发现自己食欲下降，没有胃口的表现。同时，家里人可能会建议“你还是需要吃饭啊，不然孩子的营养跟不上，”这时，我们可以采取“少食多餐”的方法，保证自己获取足够的营养。因为，如果当处于情绪低落的状态时，却还要强迫自己吃不喜欢的食物，我们会感受到更大的委屈，而同时这种委屈，又会增加我们的厌食情绪。
休-每天15分钟，“不当妈妈”许多女性在产后会觉得，生了孩子后就失去了自我，几乎所有的话题，所有的生活内容都围绕着新生儿，而自我的感觉好像降级为第二位，甚至不见了。因此，妈妈最好每天给自己留出固定的休息时间，与自己相处，时间由你来定，可以是一个小时，也可以只是短短的15分钟，更多了解关注天津圣安米悦心理咨询公众号在这个时间里，孩子可以暂时交给家里人照顾，你可以去享受与自己独处的时刻，和自己交流，观察内心的变化。
