因此，建议避开中午至下午2:00在海边紫外线最强的时段游泳并在下海前在身体暴露部位涂抹SPF15或以上的防水防晒霜游泳游泳为了健康的运动，最好是一天之内去早上7，下午3点和晚上8点游泳去运动和锻炼，效果会更好,最好是在早上7，一天中下午3点和晚上8点游泳去,早上游泳不合适。
早上游泳不合适。早上人体处于最不活跃的阶段，此时运动效果并不显著。1.建议晚饭后，40分钟左右游泳。2.据科学研究，人体一天中最活跃的时段是下午15:00-21:00，这期间运动效果最好。而如果你在饭前运动，因为游泳消耗大量体力，你肯定会觉得饿，胃口大，吃得多。但是游泳之后，身体疲劳，一般饭后不运动。如果长期积累，很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，减少脂肪。
1。我建议早上去。2、海边游泳注意防晒。一旦晒伤较轻，皮肤会出现色素沉着，局部皮肤会有烧灼感，严重时会出现水泡和糜烂，受影响的皮肤会出现大量脱皮。晒伤的人会有明显的灼烧感或刺痛感，很大程度上影响睡眠质量。因此，建议避开中午至下午2: 00在海边紫外线最强的时段游泳并在下海前在身体暴露部位涂抹SPF15或以上的防水防晒霜游泳
3、什么时候 游泳最好, 游泳的最佳时间?游泳为了健康的运动，最好是一天之内去早上7，下午3点和晚上8点游泳去运动和锻炼，效果会更好。最好是在早上7，一天中下午3点和晚上8点游泳去，人体的能力日夜处于变化状态。每天7:00-12:00，14:00-17:00，肌肉速度、力量、耐力处于最佳状态，如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。12:00-14:00，处于比较低迷的状态，如果在这段时间从事运动，容易疲劳。当你超负荷的时候，运动损伤的概率很高，这说明人们应该根据客观条件的可能，选择相对最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的，有时间多运动，没时间少运动，只要运动。
