三高保健，杨奕三高人群保健方法

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1，杨奕三高人群保健方法
2，三高者怎么保健

1，杨奕三高人群保健方法

一高血压、高血脂的保健方法：高血压的人要注意保持良好的心态。高血压人群的保健原则：遇事不怒，常常呼素，多多散步，劳逸适度。不论患了什么病，都不要给自己心理压力。高血压人群在饮食上忌太油腻工。可以适当锻炼，但千万不要过度。花生米泡陈醋：每天三次，每次七颗，每次吃前一次泡的，第三次要换醋。（中午吃早上泡的，晚上吃中午泡的）反射区按摩：大脚趾根部有两条横纹，从上往下做36-100次（要用按摩工具）

杨奕三高人群保健方法

2，三高者怎么保健

保健方法十一种 1、扣齿：扣击上下牙齿，先扣前齿24次，再扣大牙24次；作用：有帮助集中注意，坚固牙齿，预防牙病作用。 2、搅海咽津：用舌头在口腔里牙齿内外左右上下旋转24次，可以使唾液分泌增多，将唾液嗽口十余下，分几口咽下。作用：滋润肠胃，帮助消化，防止口苦口臭。 3、摩腹：搓热二手，右手按在左手背上，用左掌心在脐的周围，顺时针方向转摩36次。作用：可以促进腹部气血流畅，增加肠胃蠕动。对胃、十二指肠溃疡，内脏下垂，慢性结肠炎，肝炎，胆囊炎，便秘等有效。 4、浴面：搓热二手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指擦到额向两侧分开，经两颊而下，计10次。作用：面部气血流畅，防止感冒。 5、鸣鼓：二手掩耳，以第二手指压在中指之上，滑下来轻弹后脑部，计20次。作用：防止头痛、耳鸣等。 6、左顾右盼：二眼先向前平视，随头颈转向左，二目斜视左肩，然后头颈转向右，二目斜视右肩，左右各六次。作用：能舒利颈部，对颈椎肥大，高血压颈项牵强有效。 7、擦腰：搓热二手，隔衣在后腰部左右二手上下交替按摩各30次。作用：防治腰背痛。对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌老损、遗精、高血压等有效。 8、双手齐开：双手握固（握拳，大拇指握在四指之内），拳眼向上，放近胸前，再向左右二侧徐徐拉开，象拉开一件东西般的，计10次。作用：能增强肺气，解除胸闷，对老慢支、哮喘、肺气肿、心脏病有效。 9、双转辘轳：双手握固，向上前方伸展，如划船一样计10次。作用：能舒展上肢关节，调理脾胃，对上肢关节痛，胃下垂，胃、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性胃炎有效。 10、单举托天：以一手象托东西样的向上慢慢托起，目光注视手背，二手交替进行各5次作用：能舒展上肢关节，调理脾胃，对上肢关节痛，胃下垂，胃、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性胃炎有效。 11、舒松筋骨（双手攀足）：伸直二足，搁在前面，身向前俯，双手攀足，每攀一次，向大腿轻拍二下，计10次。作用：舒松筋骨，增强腹肌，强腰补肾，促进全身血液循环。

三高者怎么保健