这个热量值还是很低的，所以你可以放心吃,一个鸡蛋,两个番茄大概(400g,一个鸡蛋大概的热量是70大卡，100克番茄的热量大概是18大卡，100克空心菜的热量大概是23大卡，这么算下来，这三样加在一起，一个鸡蛋加两个番茄加一把空心菜一共的热量大概是211大卡。
空心菜营养成分：热量14.00碳水化合物2.80脂肪0.10蛋白质1.00纤维素0.60维生素A25.00维生素C4.00维生素E0.19胡罗卜素150.00硫胺素0.02核黄素0.02烟酸0.50镁19.00钙23.00铁0.90锌0.33铜0.07锰0.19钾212.00磷48.00钠36.50硒0.54空心菜，又名蕹菜、无心菜、通心菜，为夏秋季节主要绿叶菜之一。主要产于长江以南地区，性喜湿热气候，营养价值十分高
是减肥吗？如果是的话没有必要算这么清楚，一味的控制食物的热量并不能达到减肥的效果。减肥首先要有一个好的心态，自己的健康是首要的，在不伤害自己的健康状况之下减肥才会有好的效果。夏天可以多吃冬瓜、毛豆等豆类食品，豆类食品富含卵磷脂，卵磷脂能够分解脂肪，多食豆类可以达到减肥的效果。但是饮食一定要均衡，不然很容易营养不良。多食鸡鸭鱼肉，鸡鸭鱼肉的脂肪低，对减肥并没有什么威胁，不要刻意避开肉类，否则很容易营养不良
3、一个鸡蛋,两个番茄大概(400g一个鸡蛋大概的热量是70大卡，100克番茄的热量大概是18大卡，100克空心菜的热量大概是23大卡，这么算下来，这三样加在一起，一个鸡蛋加两个番茄加一把空心菜一共的热量大概是211大卡。这个热量值还是很低的，所以你可以放心吃，你既然这么关心食物的热量想必一定是在减肥期间。减肥期间确实应该注意热量的消耗与摄入，但是即使人一天什么都不干，静止状态下也需要2000大卡左右的热量维持最基本的生命活动。所以节食减肥不可取，正确的做法是调整饮食结构，即吃得饱又不会社二哥如果多热量和油脂，你这个搭配不错，挺有饱腹感的，还不会发胖。希望你坚持下去，另外，如果有精力有时间，还要多注意运动，运动加合理饮食也会让你塑身非常有效果。光看少吃是不健康的，我们同时还要注意调节肌肉的比例，否则肌肉太少，基础代谢率就低，即使吃的少，也会发胖，得不偿。
