通常薄铁山药的厚度比较对称，一般有成年人的拇指那么粗，表面颜色比一般的山药要深一些，表面甚至有一些铁锈样的痕迹,比如精铁山药是山药里最好的，所以想在吃的时候营养最大化,2.铁棍山药的皮营养丰富，药用价值高，不介意的朋友可以把山药的皮洗干净直接蒸着吃，效果更好,铁棍山药炒黑木耳好吃，铁棍山药炒黑木耳的关键是先泡木耳，再铁棍/。
工具/材料小米和大枣适量，山药适量。取适量小米，洗净至水清。02 铁棍 山药去皮，洗净，切成小块。红枣洗净去核，切成小块。将锅烧开水，放入小米，用勺子沿锅边滑动，避免烧锅。05加入切好的山药块，加入红枣，大火烧开，中小火熬粥。06煮20分钟左右，山药枣小米粥就好了。
山药一直是老百姓非常实惠的滋补品，药用价值和食用价值都很高。比如精铁山药是山药里最好的，所以想在吃的时候营养最大化。山药和排骨一起炖的时候，可以发挥山药和排骨的最大营养价值。山药具有健脾和胃、润肺滋补、降血糖的作用。此外，排骨中丰富的蛋白质和大量的维生素可以为不同年龄的人提供丰富的营养价值。另外是蒸的，最大限度的发挥了山药的营养价值，口感非常细腻。越嚼越香，入口有甜而不腻、酥脆的感觉。再说选个薄铁山药也是个技术活。通常薄铁山药的厚度比较对称，一般有成年人的拇指那么粗，表面颜色比一般的山药要深一些，表面甚至有一些铁锈样的痕迹。
主料铁棍-1/蒸铁棍-1/1。2.吃的时候可以粘果酱或者糖，随你喜欢。我把它蘸上果酱和蜂蜜，味道很好。小贴士1。一般情况下，气氛上来后大概需要10-15分钟。如果实在不知道熟不熟，可以像蒸红薯一样用筷子夹着吃。2.铁棍 山药的皮营养丰富，药用价值高，不介意的朋友可以把山药的皮洗干净直接蒸着吃，效果更好。
4、 铁棍 山药怎么炒着吃铁棍 山药炒黑木耳好吃，铁棍 山药炒黑木耳的关键是先泡木耳，再铁棍/。具体做法如下:主料:铁棍山药 200g，胡萝卜80g，黑木耳6g；辅料:油20ml，小葱少许，盐3g，鸡粉少许1，备山药、胡萝卜、木耳用清水浸泡。2.山药去皮，切片，用清水浸泡，泡发后的黑木耳洗净。将胡萝卜削皮并切片，3.在热锅里倒油。4、油温7分钟，将所有食材倒入热煸炒出香味，5、加盐翻炒均匀，再翻炒加少许开水，直至碎。6.加入鸡粉，搅拌均匀，7.最后加入少许香油搅拌均匀，然后关火出锅。8.放入碗中，撒上葱花，注意事项:烹饪过程中边炒边加热水，让锅底一直有水，以免粘锅变黑。
