最佳时间是饭后2至3小时,跑步的时候不要紧，主要是饭前半小时内和饭后一小时内不要,比何时选择跑步更重要的问题是:既不空腹也不饱餐跑步,早上空腹的时候跑步，最好提前30分钟左右喝点运动饮料帮助消化补充体力或者吃个香蕉,)在最适合你的时间跑步最好,减肥有什么效果。
您好，感谢您对十二篮的支持和关注。早上跑步，身体经过一夜消耗糖原。此时运动可以直接消耗脂肪，但身体尚未进入最佳运动状态，无法承受长时间、高强度的运动(可以接受夜间高强度、长时间的运动，但避免睡前运动，防止过于兴奋影响睡眠质量。)
在最适合你的时间跑步最好。喜欢早上的跑步可以之前去公司上班，喜欢晚上的跑步可以之后回家。比何时选择跑步更重要的问题是:既不空腹也不饱餐跑步。如果你饿着肚子，你将无法发挥自己的力量。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害。最佳时间是饭后2至3小时。早上空腹的时候跑步，最好提前30分钟左右喝点运动饮料帮助消化补充体力或者吃个香蕉。
1。早上6-8点禁食跑步，因为人体经过一夜的休息和调整，会处于极度消耗能量的状态，身体可以在不摄入能量的情况下最大限度地消耗多余的脂肪，方便减肥。2.晚上7-9点，多数肥胖是由于过度劳累和摄入过多热量造成的。根据相关研究，饭后两小时晚上7-9点运动，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，有助于减肥。
4、一天中什么时候 跑步最 减肥跑步的时候不要紧，主要是饭前半小时内和饭后一小时内不要。减肥要想有效，必须做到两点:一是有氧运动；第一，合理饮食，两者缺一不可。减肥有什么效果？第一，看你花多少钱做有氧运动；第二是每天吸收多少，多消费少吸收，就会减肥，这是基本的道理。先说吸收，吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的就越多，所以你要减肥，一定要控制食量。做不到就什么都别说了！除了消耗，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面:第一，基础代谢是维持生命的消耗，一般来说，你即使躺一天不动也会消耗能量，这叫基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是锻炼。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能。
