吃什么能快速提高免疫力，吃什么可以提高人体免疫力

1，吃什么 可以提高人体免疫力

通常不能也不建议依靠某一种食物、药物提高免疫力，但是通过部分药物，保证饮食均衡营养，可以在一定程度上帮助改善免疫力低下，如适当补充维生素、微量元素、蛋白质，以及相应药物。 1、富含维生素的食物、药物：如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏等，维生素能够维持人体正常的免疫功能。一般情况下，在日常饮食中可以满足人体对维生素的需求，如果出现严重缺乏，可以服用维生素制剂进行补充，如维生素C、维生素D等。要注意普通食物中含有的维生素D含量较少，若平时晒不到太阳，应常规补充适量维生素D； 2、富含微量元素的食物、药物：如通过菠菜、海带、牡蛎、葡萄、鸡蛋等食物补充微量元素，可以提高免疫力，同时提高机体抗病毒的能力。必要时还可以选择相关药物，如葡萄糖酸钙、赖氨葡锌颗粒； 3、富含蛋白质的食物、药物：如鸡蛋、牛肉、牛奶、豆制品、虾等食物，蛋白质可以维持人体正常生命活动，摄入足量的蛋白质有助于增强免疫力。另外，临床上常用的药物还有免疫球蛋白、生长因子等。免疫力低下的人群可能会出现易感冒、易过敏、内分泌紊乱等表现。若想提高免疫力，除选择上述食物、药物外，还可以多做有氧运动，如跑步、游泳，也可调节免疫功能。

坚果，少垃圾食品

吃什么可以提高人体免疫力

2，吃什么可以提升免疫力啊

第一、可以多喝酸奶，坚持均衡饮食。如果人出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱，要纠正这种失衡必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这一类的细菌。第二、多饮开水，一定是白开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。第三、多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。第四、多吃些动物的肝脏，动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。第四、要补充精氨酸，比如海参、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐中富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

吃什么可以提升免疫力？

我首先想到的就是蛋白质了，反正每次我身体出现问题的时候，家人都是让我多补充蛋白质。现在我一直在喝蛋白粉为身体补充优质蛋白质，毕竟每天全靠外卖是难以补充到充足的蛋白质的！蛋白粉就是一个不错的选择。当然选择蛋白粉的时候，一定要注意其中蛋白质的含量，建议是选择优质蛋白质高达80%的，比如汤I臣倍健蛋白粉。

吃什么可以提升免疫力啊

3，吃什么可以提高免疫力

你好！提高免疫力可以从这几个方面去做：1、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。2、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。3、维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。4、食用菌类：主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。5、含锌高的食物以及补锌片：主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。另外补锌可以吃一些补锌片比如新希宝片等等之类的都能很好的补锌。

人鱼线黄金益生菌可以帮助调节原有肠道菌群的平衡，除了能润肠排毒外，还有调节免疫力、预防肠癌、抗过敏等功效。

除了平时不熬夜保持良好睡眠外，多运动，把运动当成平时生活中的一件事干，就跟一日三餐样的，每天去慢跑一会吃嘛嘛香睡觉香香，吃的话吃香蕉，香蕉里含有钾对身体各种好，而其有助于消化，所以不管是现实还是电视里去看望医院的病人都会带有香蕉，这是有科学依据的o(∩_∩)o 。然后是黄瓜，就普通的大黄瓜，含有好多蔬菜里没有的微量元素，对身体也特别好。至于肉类，牛羊肉热性的可以增强体质，鸡鸽子甲鱼主要是蛋白质的补充，鱼肉发性的加上大多是养殖用了避孕药少吃，猪肉寒性的，也少吃

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