9.倒入荷兰豆角和红椒继续翻炒,同时，荷兰bean含有丰富的维生素A和维生素C，对我们的皮肤有很好的保湿作用,具有降低血压的作用,荷兰豆类的营养价值1,3.荷兰豆类不能大量食用，因为，荷兰豆类含有一种特殊的营养素,荷兰豆类中所含的植物营养素能增强人体的代谢功能，有很好的排毒降脂作用。
1、荷兰豆类含有丰富的维生素、膳食纤维等微量元素，是我们人体不可缺少的营养素。荷兰豆类中所含的植物营养素能增强人体的代谢功能，有很好的排毒降脂作用。同时，荷兰 bean含有丰富的维生素A和维生素C，对我们的皮肤有很好的保湿作用。2.荷兰豆子一定要完全煮熟才能吃，否则会中毒。原因是荷兰 bean中含有蛋白质凝固激素，只有在100℃才能被破坏。3.荷兰豆类不能大量食用，因为，荷兰豆类含有一种特殊的营养素。吃多了容易让我们腹胀，长期以来对肠胃不好。
荷兰豆类的营养价值1。富含蛋白质，能维持钾钠平衡；消除水肿。提高免疫力。降低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。2.富含纤维素，能让人产生饱腹感，有助于减肥。食用后可刺激胃肠道，预防便秘、痔疮等疾病。3、富含胡萝卜素，可保持皮肤黏膜的完整性；构成视觉细胞中的感光物质；促进生长发育，预防先天不足。维持生殖功能；和促进免疫功能。4.富含铜，是人体健康不可缺少的微量营养素。对血液、中枢神经系统和免疫系统、毛发、皮肤和骨组织以及脑、肝、心等内脏器官的发育和功能有重要影响。5.富含钾，有助于维持神经健康和正常心跳，可预防中风，辅助正常肌肉收缩。具有降低血压的作用。6.富含磷，能形成骨骼和牙齿，促进身体组织器官的生长和修复，供给能量和活力，参与酸碱平衡的调节。
1。香干煸炒荷兰豆食材:香干100g荷兰豆100g红辣椒50g油适量盐适量素蚝油适量。合适的做法:1。准备食材；2.把所有的切丝；3.热锅里的油；4.有芳香干果的drie；5.炒一会儿；6.二、菱角荷兰豆豉炒木耳食材:菱角300g 荷兰豆豉50g木耳50g红辣椒30g油适量盐适量姜适量糖1g蒸鱼酱油10ml味精适量水淀粉适量香油适量做法:1。准备好所有材料。2.荸荠去皮切片，放入沸水中焯一下，放凉备用。3.将荷兰 bean洗净焯一下，放凉备用。4.将油倒入炒锅，爆香姜。5.倒入马蹄翻炒片刻。6.加入木耳继续翻炒。7.加入糖和盐。8.加入蒸鱼和酱油。9.倒入荷兰豆角和红椒继续翻炒。10.加一点味精。11.倒入水淀粉。12.倒入香油，翻炒均匀后关火。小贴士:将荸荠放入沸水中焯一下，可以去除部分淀粉，缩短油炸时间。
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