它由大约60亿条肌纤维组成，最长的有60厘米，最短的只有1毫米左右，大的肌肉重约两公斤，小的肌肉重只有几克,4.人体肌肉共639件,促进血液回流，以便肌肉initiative放松,静态拉伸能量放松肌肉有助于缓解身体的僵硬和疼痛,放松，首先放松在语气上,促进血液回流，以便肌肉主动放松。
放松，首先放松在语气上。轻松愉悦的心情会对身体有很好的促进作用，而疲惫压抑的心情会让身体感到“疲惫”。同时，还可以做以下活动:静态拉伸:肌肉在拉伸中配合更多的活动，直到感觉完全紧绷为止，保持15到30秒。静态拉伸能量放松 肌肉有助于缓解身体的僵硬和疼痛。整理活动:一般可以晃胳膊、转腰、晃腿等。促进血液回流，以便肌肉initiative放松。按摩:一般应在运动20 ~ 30分钟后进行。刚开始可以做轻推、揉、捏、按、拍，并伴有局部晃动和被动活动。温水浸泡:浸泡在30 ~ 400℃的温水中，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是肌肉酸痛和疲劳的一般程度其实是有益的——这证明锻炼取得了效果，通过休息和恢复身体素质会比以前有所提高放松。
1。一般可以晃胳膊，转腰，晃腿等。促进血液回流，以便肌肉主动放松。2、一般应在运动20 ~ 30分钟后进行。刚开始可以做轻推、揉、捏、按、拍，并伴有局部晃动和被动活动。3.浸泡在30 ~ 40℃的温水中，对心脏活动和神经系统有镇静作用。4.人体肌肉共639件。它由大约60亿条肌纤维组成，最长的有60厘米，最短的只有1毫米左右，大的肌肉重约两公斤，小的肌肉重只有几克。一般人的肌肉占体重的35%到45%。
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