在这种情况下，快速消肿的方法是在24小时内敷冰袋或冷敷，可以减少血管扩张，降低血管通透性，抑制炎症介质的释放；一般1-2天后建议局部热敷，可以促进局部淤血的吸收，改善局部血液循环，从而有助于快速消肿,比如活血化瘀，消肿止痛的中药汤剂可以用来热敷、浸泡患处，效果会更好,运动是最简单有效的促进血液循环的方法，可以改善血液的高凝状态。
运动是最简单有效的促进血液循环的方法，可以改善血液的高凝状态。1.每天锻炼半小时左右的筋骨，促进血液循环和新陈代谢，可以明显改善身体不适。比如太极拳、八段锦、保健按摩手法等。，身体各个部位都可以活动，原理就是帮助血液流动。还可以按摩舒歌、雪海、合谷等穴位。第二，比如经常跑步可以加快身体血液循环，提高新陈代谢，有活血化瘀增强体质，提高免疫力的作用。太极拳可以修身养性，对提高全身的协调能力有非常好的作用，对气血的运行很有帮助，对-0有很大的帮助。第三，血瘀体质的人想要身体健康，就要多参加对心脏和血液有益的运动，促进血液循环，如太极拳、太极剑、跳舞、散步、八段锦、内功等。总之身体各个部位都要能活动，原理就是帮助血液循环。
消肿化瘀一般针对外伤引起的肿胀。当身体受到创伤时，会导致一些炎症因子在局部或全身释放，引起静脉和淋巴管的回流障碍，导致血管壁通透性增加，从而产生水肿。在这种情况下，快速消肿的方法是在24小时内敷冰袋或冷敷，可以减少血管扩张，降低血管通透性，抑制炎症介质的释放；一般1-2天后建议局部热敷，可以促进局部淤血的吸收，改善局部血液循环，从而有助于快速消肿。平时也可以经常抬高患肢，有利于血液回流，肿胀可以很快消退。此外，还可以做一次局部按摩，或者服用活血通络的口服药。
3、 最快最有效的消肿、止疼的方法是什么?后退受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢(手或脚)促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。不要揉搓、按摩或热敷伤口，以免加重出血，加重伤口的疼痛和肿胀；受伤的肢体不能马上活动，以免加重原伤或增加新伤，必要时，最好取消当天的行程。冷敷后应尽快进行局部冷敷，以利血管收缩，减少出血，减少代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用，冰敷可以每两个小时敷十五分钟，直到肿胀停止增加。热敷伤24小时内出血已完全停止时，可采用热敷加速局部血液循环，有利于消肿止痛，组织修复，代谢产物吸收，活血化淤，比如活血化瘀，消肿止痛的中药汤剂可以用来热敷、浸泡患处，效果会更好。因为有些扭伤和骨折、骨折是分不清的，如果觉得受伤程度严重，就要尽早去医院治疗。
