不科学的饮食是便秘的诱因，包括辛辣刺激、热炒、过度吸烟饮酒便秘,最好吃新鲜的2、香蕉,治疗的效果便秘会更好,适量食用可以缓解便秘,重症者便秘，要多喝水，尤其是早上空腹一杯水，多吃能促进排便的绿色蔬菜和水果，熟香蕉半熟花生都是可以改善的食物便秘，重症者便秘要多运动，养成良好的排便习惯，多按摩小腹。
如果你出现了便秘中的这种情况，多半是因为你自己的胃肠道蠕动缓慢造成的。如果你吃了这种情况，建议你口服一些易消化的食物来改善便秘，比如大头面之类的。如果有青菜，每天多吃蔬菜保持大便通畅，这种情况是可以改善的。必要时可以口服一些促进胃肠蠕动的药物。
daily 便秘，我们一般会寻求调整饮食。我们生活中的一些水果有很好的通便作用。1.火龙果火龙果具有预防便秘、促进眼部健康、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑等功效。此外，它还具有解除重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便的功效。2.柚子含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐。柚子不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用可以缓解便秘。3.猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶。这些物质能迅速清除体内积累的有害代谢产物，防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化有很好的效果。每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每小时吃一次。治疗的效果便秘会更好。
不科学的饮食是便秘的诱因，包括辛辣刺激、热炒、过度吸烟饮酒便秘。注意规律均衡的饮食。要达到最快的效果，吃两根加蜂蜜的香蕉，外加一杯水，按摩小腹五分钟。轻度便秘立即起效，但不利于长期使用。重症者便秘，要多喝水，尤其是早上空腹一杯水，多吃能促进排便的绿色蔬菜和水果，熟香蕉半熟花生都是可以改善的食物便秘，重症者便秘要多运动，养成良好的排便习惯，多按摩小腹。
4、 便秘吃什么东西最好?1。柑橘类水果，其中果胶能有效降低便秘，而柚皮素的黄烷醇能使更多液体进入结肠，所以通便效果好。最好吃新鲜的2、香蕉，是最好的熟香蕉，富含膳食纤维和糖分，有很好的生津润肠的作用。3.绿叶蔬菜，这种蔬菜有助于增加大便的重量和体积，更容易通过肠道。4.核桃，核桃的营养不用赘述，还有润肠通便、补肾固精、温肺平喘的功效。5.红薯，促进肠道蠕动6。水果，比如苹果含有果胶，可以有效清洁肠道，防止便秘。纤维能使大便变软，便于排泄，7.豆。
