成人睡眠时间，成人每天的睡眠时间是多少

本文目录一览

1，成人每天的睡眠时间是多少
2，成人正常睡眠时间是多少
3，成人最适宜的睡眠时间是几点
4，成人睡眠时间一般要求多久

1，成人每天的睡眠时间是多少

15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右

一般来说,成人的睡眠时间8个小时就够了

7小时

成人每天的睡眠时间是多少

2，成人正常睡眠时间是多少

成人的睡眠时间约7-9小时，你应该是晚上睡眠的时间不对，因为人一天内最累的时候是晚上十点到凌晨三点。所以要是熬夜了，即使你睡在多时间也是很累的，要有一个良好的生物钟。

7-9小时。如果睡眠质量不好，即使睡眠的时间够，白天一样没精神的。

七小时

成人正常睡眠时间是多少

3，成人最适宜的睡眠时间是几点

12-18岁睡眠9 小时，成年人睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时)，10点之前入睡最好，最晚别超过11点。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

成人最适宜的睡眠时间是几点

4，成人睡眠时间一般要求多久

“成年人一般睡觉的时间，没有一个固定的时间段，比如有些成年人睡五个小时就可以满足睡眠，而且患者的睡眠质量特别好。但是有些人，可能睡八个小时，还是睡不醒，还不能够满足第二天工作学习的需要。所以睡眠的时间长短，因人而异。有些人睡眠时间长，或者比较短，可能和成年人的睡眠规律有一定的联系，比如患者直接进入深睡眠，浅睡眠比较少，可能用的时间就相对较少，比如睡个五六个小时，就能够满足第二天的生活需要。但是，有些人浅睡眠比较多，深睡眠少，可能睡眠需要的时间就会比较多。所以，成年人睡眠，应该根据睡眠质量进行判断。如果有异常，可以进行呼吸睡眠监测，进行监测患者睡眠的时间，质量如何，然后再加以诊断。”

我们的睡眠并不能通过睡眠的时间长短来规范。以前我们经常听到“每天最少睡8个小时”的说法，但关于这种说法，《睡眠革命》的作者认为，“8小时睡眠论并非那么正确“。书里举了个例子，一个姑娘每天晚上正常入睡，准备早晨6点多起床，但实际上到了四五点就感觉睡不着了，可是她告诉自己只睡了这么几个小时是不够的，强迫自己继续睡，于是变得心浮气躁，越睡越清醒，等到了闹铃响起的一刻头晕脑胀。关于这种情况，科学家们也经过深入研究后发现，每个人的基因是决定自己需要多长时间睡眠的决定因素。《睡眠革命》的作者，在书中谈到自己的一个客户，每晚按7.5小时睡不精神，调整成6个小时之后反而精神百倍，活力四射。所以，适合自己的睡眠时间应该由自己决定。当自己感觉早上醒来后，仍旧有困意，一天中的精神状态不佳，甚至白天瞌睡，工作上失误等，那就表明自己昨晚的睡眠时间不足，今后应该调整。另外，相较于睡眠时长来说，有规律的睡眠更为重要，每天在固定的时间内入睡和起床，能让自己一天都充满活力。如果频繁地打破之前的睡眠规律，会逐渐降低睡眠质量，进而导致失眠的问题也是有可能的。

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。早睡早起，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。

正常的是5个小时以上吧。

成年人正常每天睡觉8小时左右，6-10个小时都是正常的。每个人的睡眠需求并不完全一致，醒来后不感到疲乏是最合适的。可以在中午适当午休，但时间不宜过久，以30分钟为宜。

8个小时是最好的