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生理期可以运动吗，例假来时能做运动吗

来源：整理时间：2023-05-05 19:10:02 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，例假来时能做运动吗
2，月经期可以锻炼吗

1，例假来时能做运动吗

可以但不能剧烈运动和大幅度运动否则有可能会造成停经或腹痛.

例假来时能做运动吗

2，月经期可以锻炼吗

刚来前两天不宜做任何剧烈运动，如跑跳类运动，以及搬运重物，但也不能不运动，否则会导致血瘀，肚子会疼痛不适，建议在身体允许的条件下，可以小范围的走动，等经期结束后再恢复锻炼，千万不要以为自己身体好，经期来了没什么特别的反应就盲目锻炼，等日后做病了就悔之晚矣了

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况，晨跑锻炼应因人而异。一般在经期到来前三天，可以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，运动期间，避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。但应避免一些球类及负重较大的运动。经期运动注意以下几点：1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

月经期可以锻炼吗

文章TAG：生理生理期可以运动生理期可以运动吗

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