很多人认为没有必要通过锻炼来增加体重,对于处于增重过程中的人来说，增加训练量是很有必要的,原来一周2-3次的训练已经远远不能满足增肥的要求，需要增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和增长，增肥的效果会更明显,其实更需要运动来增肥,还有很多女生太瘦增肥方,瘦人如何健康增肥瘦的人都想增肥。
瘦人如何健康增肥瘦的人都想增肥。具体方法有哪些？首先你要懂得三分吃七分吃。长胖的时候要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对长胖起着决定性的作用，但也不能盲目食用。你要选择优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶，富含优质蛋白。对于处于增重过程中的人来说，增加训练量是很有必要的。原来一周2-3次的训练已经远远不能满足增肥的要求，需要增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和增长，增肥的效果会更明显。在体重增加的过程中，你也应该戒烟戒酒，保持良好的睡眠。建议睡前喝一杯牛奶。最后，你需要有持久的信心。一口吃不胖。坚持下去，相信自己，总有一天你会达到你想要的增肥目标。
2、女生太瘦,有什么好的 增肥方法?还有很多女生太瘦增肥方。增重和减肥一样，需要一个长期的过程才能逐渐实现，一般比较瘦的人新陈代谢不是很好，需要提高自己的代谢水平。他们可以适当增加一定的运动量，多吃点，这里的多吃是指定时进食，比如一日三餐，要合理规律，加上一定的运动，提高自己的代谢水平，增加对食物的吸收。很多人认为没有必要通过锻炼来增加体重，其实更需要运动来增肥。在运动的同时，可以增加身体的肌肉量，一方面可以促进身体对热量的需求。运动时需要更多的能量进行运动，会提高身体对食物的吸收，所以，女生太瘦，就是缺乏运动。她多运动，自然就胖了。
