对于正在工作学习的父母和可爱的宝宝，可以在办公桌上放一两个柠檬，或者在一碗热水中滴入三滴柠檬油，让香味弥漫在空气中，这样可以更集中精力思考,柠檬的香味有助于集中注意力,好的精油睡前喝一杯牛奶,所以在床头放一个柠檬，自然可以更好的放松身心，快速进入稳定的睡眠状态,褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关,研究表明，在夜间吸入柠檬的香味，会降低使人保持兴奋状态的相关激素的含量。
研究表明，在夜间吸入柠檬的香味，会降低使人保持兴奋状态的相关激素的含量。所以在床头放一个柠檬，自然可以更好的放松身心，快速进入稳定的睡眠状态。柠檬的香味有助于集中注意力。对于正在工作学习的父母和可爱的宝宝，可以在办公桌上放一两个柠檬，或者在一碗热水中滴入三滴柠檬油，让香味弥漫在空气中，这样可以更集中精力思考。
好的精油睡前喝一杯牛奶。不要在床头或床头上方摆放或悬挂任何东西，尤其不要在床头挂个空调看无聊的书或电视节目——睡前快速填充大脑的好催眠方法(类似于一夜之间记住一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣、无聊时，血压会下降，会感到无精打采，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。睡觉前吃鱼子酱或者感觉冷。可以配芥末吃——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法，虽然残忍，但是有效:离开床，冻一会儿，耐心一点，哪怕是瑟瑟发抖，然后盖上被子。这种感觉就像大冷天把热水袋放在床下一样舒服。睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。大部分人喝了之后都会像小孩子一样甜甜的睡着。
3、什么 水果有助于睡眠?葡萄、香蕉、猕猴桃、草莓、荔枝扩展信息:最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有褪黑激素，这是一种可以辅助睡眠的物质，褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，预示着即将入睡，早上褪黑素分泌最少，说明该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常的情况，专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。
