甜食中所含的糖分是人体热量的主要来源,可见甜食有其健康的一面，但对于大多数人来说，还是少吃为好,甜食的主要成分是糖,总之，吃饭的时候要适可而止甜食,普通人在洗澡前、饿的时候、需要提高注意力的时候吃少量的糖也是有好处的,少吃糖的好处是可以避免肥胖,少吃糖的好处是可以避免肥胖。
适当的饮食是有益的，什么都不要过量，因为糖是一种碳水化合物，是人必需的营养物质之一。甜食的主要成分是糖。1.三种产热营养素在能量中的比例要适当。一般来说，蛋白质占总能量的12-15%，脂肪占25-30%，碳水化合物占50%左右。甜食中所含的糖分是人体热量的主要来源。糖在人体内转化成比分子小的葡萄糖并氧化成二氧化碳和水，同时释放能量。2.喜糖，能影响人的血糖水平甜食含有一些“兴奋物质”，能使肾脏上的激素迅速上升，导致人体内大量能量释放，使人心情愉悦。可见甜食有其健康的一面，但对于大多数人来说，还是少吃为好。总之，吃饭的时候要适可而止甜食。
少吃糖的好处是可以避免肥胖。长时间不吃糖是没有问题的。有些人天生不爱吃糖，一直很健康。因为人体内的糖分不仅来源于糖或甜食，还来源于水果、主食、蔬菜、零食，有些糖分会在不知不觉中摄入。没有糖，但是多吃水果或者主食也可以补充体内的糖分，所以即使长期不吃糖也没问题。少吃糖对身体好吗？少吃糖的好处是可以避免肥胖。长时间不吃糖是没有问题的。有些人天生不爱吃糖，一直很健康。因为人体内的糖分不仅来源于糖或甜食，还来源于水果、主食、蔬菜、零食，有些糖分会在不知不觉中摄入。没有糖，但是多吃水果或者主食也可以补充体内的糖分，所以即使长期不吃糖也没问题。
大量食用甜食虽然有害，但适时少量食用也有益健康。比如血糖浓度降低时，吃少量的糖可以紧急补充。低血糖患者在饿的时候会感觉眼前发黑，四肢无力。最好的办法是马上喝一杯糖水。早餐吃得不好的人，临近中午时往往会感到昏昏沉沉，注意力不集中，思维能力差。这时候吃甜食，可以快速恢复大脑功能。此外，运动医学研究证实，运动员如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以提高运动成绩；运动后及时补充糖分可以消除疲劳。普通人在洗澡前、饿的时候、需要提高注意力的时候吃少量的糖也是有好处的。
{3。
