孕期抽筋，孕期经常抽筋吃什么有效果

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1，孕期经常抽筋吃什么有效果
2，吃什么可以改善孕期经常抽筋的问题

1，孕期经常抽筋吃什么有效果

一、正确的补钙。胎儿在母体当中生长发育的过程需要很多的钙，当然这些钙全部都是依靠着母体来提供的，所以说孕妇在每天必须要保证摄取到1200毫升到1500毫升的钙。所以就建议每天喝几杯新鲜的橙汁，或者是补充矿物质都可以。　　二、科学饮食方面的话准妈妈们可以在平时多吃一些富含钙物质的食物，比方说排骨，还有虾皮儿，再有就是牛奶和芝麻。在补钙的过程当中，一定别忘记补碘，食用海带也是非常好的。当然也可以吃一些鱼类，还有豆之类的东西。　　三、镁元素的代表食物有大红枣有甜玉米在，就是绿色蔬菜，当然苹果中含有的镁元素也特别的多。维生素c比较多的食物其实就是柑橘类，比方说橙子，还有柚子，土豆或者是番茄。还建议孕妇在平时的时候多食用一些牛肉，来增加自己的体质，这样也能够有利于胎儿的成长，并且能够防止肌肉抽筋儿。

孕期经常抽经吃钙片与效果，同时吃益生谷多维片来补充维生素营养，里面特添加K2，还可以促进钙的吸收并提高胎儿体内维生素K的含量，达到预防新生儿出血症的发生的效果。

孕期经常抽筋吃什么有效果

2，吃什么可以改善孕期经常抽筋的问题

1、补钙：正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。　　2、科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。　　3、应对腿抽筋食补妙招　　菜名：芹菜牛肉丝　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。　　做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。　　汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤　　食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克　　调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。　　做法：将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

吃钙片可以改善孕期经常抽筋的问题，想要效果更好，可以吃益生谷多维片，里面含有多种营养多种维生素，还特添加K2，可促进钙的吸收和沉淀。

吃什么可以改善孕期经常抽筋的问题