补充矿物质，吃哪些东西可以补充矿物质啊

本文目录一览

1，吃哪些东西可以补充矿物质啊
2，吃什么可以补充矿物质
3，吃什么可以补充矿物质
4，矿物质对人体健康有什么作用怎么补充

1，吃哪些东西可以补充矿物质啊

如：蛋白质粉，多维营养素片等等，都是可以补充矿物质的哦~~~

吃哪些东西可以补充矿物质啊

2，吃什么可以补充矿物质

补充矿物质建议你吃这个多维营养素就可以的

你要补充什么矿物质啊再看看别人怎么说的。

吃什么可以补充矿物质

3，吃什么可以补充矿物质

安利的倍力健！

喝矿泉水 ` 哦

鸡蛋牛奶

五大连池的天然矿泉水

吃什么东西可以补充钙铁锌硒和维生素矿物质？孕妇气喘不过来怎么办人流后一直有血什么样的粉底好用怎么油性祛黑头药流后出血多久正常发型设计白带变褐色无其他症状酒精与啤酒的美容问题脸上总是油腻怎么办怎么瘦小腿富锌元素的食物小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富铜元素的食物豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富铁元素的食物粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富钙元素的食物芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富镁元素的食物绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富猛元素的食物韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富碘元素的食物海带、紫菜、海虾、鱼。

吃什么可以补充矿物质

4，矿物质对人体健康有什么作用怎么补充

从食物中补充。。

矿物质，水，维生素，蛋白质等是人身体不可缺少的成分。从食物，水中吸取

维生素、矿物质和微量元素是人体生命中不可缺少的必需营养素。第三次全国营养调查结果表明，目前我国居民膳食中营养素摄入不均衡、维生素a、维生素b1、维生素b2、钙、锌摄入不足。维生素在体内既不参与构成组织，也不供给热能，但它是维护健康，促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。人体中如果缺少任何一种维生素，都会引起疾病。 ●维生素a是众多维生素中功能最多一种维生素，有保护视力、提高免疫、防止皮肤衰老，促进生长发育、保障生育等作用。维生素a的缺乏会引起视力下降，皮肤粗糙、抵抗力下降、生长发育不良、贫血等。 ●维生素d对维持钙、磷代谢正常水平，骨骼矿化、肌肉收缩、神经传导都是必需的。维生素d缺乏会引起佝偻病、软骨病、骨质疏松、皮肤老化等，我国儿童缺乏维生素d比较普遍。 ●维生素c的抗氧化、增强免疫力、提高应激能力、美化皮肤等功效已越来越引起人们关注。中国营养学会建议，中国居民除正常饮食外，每天适当额外补充维生素c，对改善健康状况有很好效果。缺乏维生素c会导致出血、色斑、易疲劳、抵抗力下降、贫血等。人体中有含量较多钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等七种常量矿物质，也有含量较少铁、锌、硒、铬、铜、锰等14种微量元素。矿物质和微量元素是构成机体组织，维持体内渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉兴奋性，参与酶的构成，参与免疫功能的重要物质。 ●钙是中国人缺乏最严重的营养素，尤其是儿童和老年人。人体中钙的99%集中在骨骼和牙齿，1%存在于各组织、体液中。当人体缺钙时，会引起佝偻病、x型腿、o型腿、鸡胸、骨质疏松、生长发育不良、出牙迟、抽筋、关节痛、盗汗等。 ●锌是人体生命之花，可影响人体内300多种酶的活性，并参与细胞生理功能，对味觉、免疫、激素、智力、生殖都有重要影响，其作用涉及整个生命各个环节。缺锌可引起智力低下、免疫功能下降、厌食症、痤疮等。 ●铁是构成血液红细胞、脑组织重要微量元素。缺铁易导致贫血、皮肤苍白、易疲倦、发育迟缓、智力缺陷等。食物和水蔬菜中都含有.